ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПОСЛЕ ДИЕТЫ НАЧАЛСЯ ЖОР

Если после диеты начался жор, важно не паниковать и принять меры для восстановления здорового питания и контроля над аппетитом.

Во-первых, стоит понять, что "жор" после диеты может быть связан с различными факторами, включая физиологические и эмоциональные. Перед тем как принимать какие-либо меры, важно определить причину возникновения жора и обратиться за помощью к специалисту – врачу или диетологу.

Однако, если вы хотите принять собственные меры по управлению жором, есть несколько действий, которые могут помочь:

1. Вернитесь к здоровому рациону питания. Помните о важности сбалансированного рациона, состоящего из достаточного количества белков, углеводов и жиров. Избегайте чрезмерных ограничений, которые могли привести к жору.

2. Практикуйте mindful eating. Уделите внимание процессу приема пищи, наслаждайтесь каждым кусочком, жуя медленно и осознанно. Это поможет вам лучше контролировать аппетит и насыщение.

3. Обратите внимание на свои эмоции. Жор может быть связан с эмоциональным перееданием. Попробуйте найти другие способы справляться со стрессом или негативными эмоциями, например, заниматься спортом, практиковать йогу или общаться с близкими.

4. Поддерживайте активный образ жизни. Регулярная физическая активность поможет сжигать калории, повышать метаболизм и улучшать настроение, что может сократить желание к обжорству.

5. Следите за качеством сна. Недостаток сна может влиять на аппетит и способствовать жору. Постарайтесь выделять достаточное время для отдыха и сохранять регулярный сон.

В любом случае, не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому конкретные меры по управлению жором могут отличаться для каждого человека. Важно найти наиболее подходящие для себя стратегии и быть терпеливым, прежде чем увидеть результаты.

Не можешь выйти из зажора? Рассказываю, что делать

Вот почему Вес после диеты Возвращается

Переедание. Три правила, которые помогут убрать ЖОР- Диетолог Андрей Никифоров12 +

Лишний вес не уходит? Вот, почему не получается похудеть!

КАК не СРЫВАТЬСЯ с ПП. Психологический подход.

Как остановить вечерний жор?🤷‍♀️

🔥 КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ ДИЕТЫ?

Что делать после срыва с диеты? Самый эффективный способ вернуться к ЖИРОСЖИГАНИЮ!

Чит-день: как вернуться в кетоз (русская озвучка)