Что Принимать При Кето Диете

При кето диете важно правильно поддерживать уровень жиров и ограничивать потребление углеводов. Для этого можно принимать такие продукты и добавки:

1. Животные жиры: масло оливы, сливочное масло, кокосовое масло и другие натуральные жиры помогут достичь нужного уровня жиров.

2. Белки: мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты и протеиновые добавки, такие как сывороточный протеин, являются хорошими источниками белка.

3. Зеленые овощи: шпинат, брокколи, сельдерей, перечная мята и другие овощи, низкокалорийные и богатые клетчаткой, помогут удовлетворить потребность в витаминах и минералах.

4. Орехи и семена: миндаль, фисташки, грецкий орех и подсолнечные семечки являются источниками здоровых жиров и белка.

5. Электролиты: при кето диете может требоваться дополнительное потребление электролитов, таких как соль, магний и калий. Консультация с врачом или диетологом рекомендуется для правильной дозировки и применения.

Важно помнить, что принимаемые продукты и добавки могут различаться в зависимости от потребностей организма и индивидуальных предпочтений. Перед началом кето диеты рекомендуется проконсультироваться с профессиональным специалистом.

Алкоголь на кето диете. Можно ли выпивать на кето? (русская озвучка)