КАК НАКАЧАТЬ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ПРЕССА

Глубокие мышцы пресса имеют важное значение для укрепления и поддержки ядра тела. Они не только помогают создать красивый рельеф живота, но также играют важную роль в поддержании правильной осанки и улучшении равновесия.

Для накачки глубоких мышц пресса существует несколько эффективных упражнений. Первое из них - "планка". Встаньте в позицию, похожую на отжимания, но опирайтесь на предплечья и носки. Удерживайте эту позицию как можно дольше, не забывая правильно напрягать мышцы живота.

Ещё одно полезное упражнение - "ножницы". Лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх и крест-накрест выполняйте плавные и контролируемые движения ногами, словно вы делаете ножницы. Ключевым моментом является активация глубоких мышц пресса во время выполнения упражнения.

Другой вариант - "скручивания на шаре". Сядьте на гимнастический шар, придерживаясь спиной о него. Медленно скручивайтесь вперед, сжимая мышцы пресса и подтягивая их к груди. Затем вернитесь в исходное положение и повторите.

Не забывайте о правильной технике выполнения и регулярности тренировок. Комплексное занятие спортом и правильное питание также обеспечат вам результаты в накачке глубоких мышц пресса.

😱АКТИВИРУЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ - КОР, ПРЕСС, ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА, ПРИ ДИСТАЗЕ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА

Укрепляй мышцы кора! Не держишь осанку - делай ТОПовые упражнения для КОРа. Сутулость - не приговор

МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?

Плоский живот/тонкая талия 🌼🧘🏻 Тренировка на глубокие мышцы живота

- 10 СМ В ТАЛИИ!! 😱 Тренировка на проработку глубоких мышц живота 🌿

Поперечная мышца живота. Как укрепить дряблую брюшную стенку?