КАК ПОДСУШИТЬ РУКИ ДЕВУШКЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ УПРАЖНЕНИЯ

Как подсушить руки девушке в домашних условиях упражнения:

Подсушенные, подтянутые руки могут добавить женщине уверенности и эстетической привлекательности. Для достижения этой цели можно выполнить ряд упражнений в комфорте своего дома:

1. Отжимания на брусьях: Поставьте руки на брусья шире, чем ширина плеч. Согните колени и опуститесь до положения параллельно полу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

2. Гиревой молот: Возьмите гирю нужного веса в правую руку. Стойте прямо, а левую руку аккуратно сложите за спиной. Разгибая правую руку, поднимите гирю до плеча, затем медленно опустите ее и повторите 10-12 раз на каждой руке.

3. Упражнение с гантелями: Возьмите гантели в руки, покрепче сжимая их. Поднимите руки в стороны, параллельно полу, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

4. Планка: Встаньте на локти и носки, держа тело прямым. Подтяните живот и задержитесь в этом положении на 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.

5. Шведская стенка: Встаньте перед шведской стенкой, положите на ней руки и наклонитесь вперед, поддерживаяся руками. Подтягивайтесь вверх, сгибая руки в локтях, затем медленно опуститесь вниз и повторите 10-12 раз.

6. Сгибание и разгибание рук: Сядьте на стул и положите руки на колени с ладонями вниз. Сжимайте кулаки, сгибая и разгибая пальцы, стараясь максимально сжать кисти. Повторите 10-12 раз.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет подсушить и подтянуть руки девушке в домашних условиях. Однако, помните, что для достижения конкретных результатов важно сочетать тренировки с правильным питанием и уходом за кожей.

*САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ* тренировка на РУКИ дома без инвентаря Упражнения ДО ЖЖЕНИЯ = похудение и тонус

Показываю как НА ПЕНСИИ можно быстро избавиться от дряблых рук!

Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день

Хочешь убрать жир на руках?

Вот что Реально Сжигает Жир (Обязательно к Просмотру)

Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Предплечья (Гарантированный Результат)

Как подтянуть обвисшие руки. Видимый результат за две недели. Дряблая кожа на руках.