КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ СРЫВА

Если вы пережили срыв в своей диете и хотите вернуться на путь похудения, вам необходимо собраться с мыслями и начать с чистого листа.

Во-первых, определитесь со своими целями. Поставьте перед собой реалистичные и измеримые задачи. Разбейте их на более мелкие подцели, которые будете достигать постепенно.

Во-вторых, пересмотрите свою диету. Вернитесь к здоровому и сбалансированному рациону питания. Увеличьте потребление овощей, фруктов, полезных жиров, белка и ограничьте потребление простых углеводов и жиров. Помните о необходимости контролировать калорийность потребляемой пищи.

Третий шаг - увеличить физическую активность. Придайте своему телу физическую нагрузку. Включите в свою программу тренировок кардио-упражнения, силовые тренировки и растяжку. Выберите активности, которые вам приносят удовольствие и легко вписываются в вашу рутину.

Не забывайте о правильном питье. Употребляйте достаточное количество воды, чтобы организм мог функционировать оптимально.

И наконец, будьте терпеливыми и стремитесь к постоянному прогрессу. Помните, что каждый день - новый день возможностей. Ошибки случаются, важно не опускать руки и продолжать двигаться вперед к своей цели.

Чит-день: как вернуться в кетоз (русская озвучка)

6 шагов, чтобы вернуться в диету, если вы сорвались

10 Золотых Правил НЕУДОБНОЙ (счастливой) Женщины!!!

Когда будет результат от тренировок? что делать после переедания? я сорвалась, я переела

Как понизить калорийность блюд, 20 работающих способов / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

6 Продуктов От Которых Я ОТКАЗАЛАСЬ чтобы Похудеть похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич

как похудеть на 60 кг. лишний вес, диета и мотивация Азамата