КАК ПРИГОТОВИТЬ ПАРОВЫЕ ТЕФТЕЛИ ДИЕТИЧЕСКИЕ

Паровые тефтели - это отличный выбор для диетического питания. Они очень полезные и сниженной калорийности. Приготовить их очень просто.

Вам понадобятся:

• 300 граммов нежирной фарша
• 1 яйцо
• 2 столовые ложки сухарей
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• Соль, перец - по вкусу

Сначала необходимо приготовить начинку. Для этого луковицу и чеснок мелко нарежьте и обжарьте на нежарком масле до золотистого цвета.

Затем соедините фарш с яйцом, сухарями, обжаренным луком и чесноком, посолите и поперчите по своему вкусу. Тщательно все перемешайте.

Следующим шагом является формирование тефтелей.Смочите руки в воде, чтобы фарш не прилипал, и сформуйте маленькие шарики.

Тефтели нужно приготовить на пару. Для этого вам понадобится пароварка. Уложите тефтели в пароварку и оставьте на среднем огне на 20-30 минут.

Паровые тефтели готовы! Их можно подавать с овощным гарниром или легким салатом. Приятного аппетита!

Сочные тефтели с секретом. Кто пробовал, просят рецепт.

диетические тефтели за 30 минут

Как приготовить ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ? 3 способа: на пару, на сковороде, в духовке

Готовим \

ПАРОВЫЕ ТЕФТЕЛИ из курицы и гречки

НЕЖНЫЕ ПАРОВЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ НА СКОВОРОДЕ. ДИЕТИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ #экспресс_рецепт

Готовлю на неделю ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА ИЗ РЫБЫ: суп, паровые котлеты, запеченное филе

ДИЕТИЧЕСКИЕ КУРИННЫЕ ТЕФТЕЛИ!