КАК РАССЛАБИТЬ ПРЕСС

Расслабление пресса – важный элемент тренировок в области фитнеса и поддержания хорошей формы. Правильное растяжение пресса помогает предотвратить мышечные травмы, повысить гибкость и улучшить общую силу корпуса.

Существует несколько эффективных упражнений, которые помогут расслабить пресс:

1. Растяжка нижней части пресса. Лягте на спину и поднимите ноги под прямым углом, затем плавно опустите их в стороны, стараясь дотянуться до пола. Удерживайте эту позу несколько секунд и повторите 10-15 раз.

2. Растяжка верхней части пресса. Встаньте прямо, поднимите руки вверх и согните их в локтях, стараясь задеть плечи своими ладонями. Наклонитесь влево, растягивая боковые мышцы пресса, затем повторите в другую сторону. Выполните 10-15 повторений.

3. Растяжка передней части пресса. Встаньте прямо, сделайте шаг вперед и согните переднюю ногу в колене. Удерживайте позу несколько секунд, ощущая растяжение в прессе. Повторите с другой ногой. Выполните 10-15 повторений на каждую ногу.

4. Растяжка задней части пресса. Лягте на живот, поднимите верхнюю половину тела, опираясь на руки. Отпустите нижнюю часть тела и расслабьте пресс. Удерживайте позу несколько секунд и повторите 10-15 раз.

Важно помнить, что растяжка пресса следует проводить после тренировок или физических упражнений. При выполнении упражнений не допускайте болевых ощущений и выполняйте их с осторожностью, чтобы избежать травм.

Кушаю на ночь и худею на 532 грамма во сне после этого упражнения

Как расслабить живот во время практики цигун?

Как расслабить шею в упражнениях на пресс?

Супер ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить поясницу за 3 минуты

Эти мышцы запрещено растягивать каждому! Никогда не растягивай эти мышцы!

Как убрать спазм в животе

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЭТО ДЕЛАТЬ! 3 Упражнения ✅

Один раз сделай и твой живот сразу исчезает навсегда. Встретишь новый год без пуза красавчиком

Упражнения для мышц живота и позвоночника

► 3 упражнения для растяжки мышц пресса.

Реклама
Новое
Реклама