Как избавиться от целлюлита на ногах

Определить наличие целлюлита очень просто по внешним характеристикам кожных покровов. Достаточно сжать несильно кожу двумя пальцами и посмотреть на результат: обнаруживаются ли углубления. Явным признаком является наличие апельсиновой корки. Наиболее распространенными местами его появления являются ноги и ягодицы. Со временем на этих участках появляются ямочки, бугорки. С возрастом они могут прогрессировать, поэтому рекомендуется изучить, как избавиться от целлюлита на ногах и других областях тела.

Отличительной особенностью этих участков является то, что в них температура является более низкой. К тому же, они не поддаются равномерному загару, а также области с целлюлитом являются более депигментированными (светлыми).

Что скрывается под понятием «целлюлит»?

Целлюлит – это не заболевание, а скорее особенность кожных покровов. Его отличительными признаками является:

• ослабление тонуса;
• ухудшенная циркуляция лимфы и крови;
• отложения жира;
• излишки жидкости.

Из-за таких явлений жировой слой не способен выделять продукты жизнедеятельности и напротив, вбирают в себя другие элементы: воду, токсины и др. Из-за этого происходит их увеличение в размерах. Соединительные ткани в этих областях их стягивает из-за чего и образуются бугорки.

Стоит также отметить, что такое явление встречается у представителей мужского пола очень редко. Обусловлено это гормональной особенностью. В данном случае, речь идет об одной гормоне – эстрогене. А поскольку бедра и попа являются первыми областями, где появляются жировые отложения, то поэтому они и более подвержены целлюлиту. К тому же, из-за того, что происходит увеличение малоподвижного образа жизни, циркуляция в этих участках недостаточная, что увеличивает шансы и скорость развития апельсиновой корки.

Анализируем причины целлюлита

Помимо действия гормонов, повлиять на развитие целлюлита могут некоторые факторы.

Важно! Если вы задумались над тем, как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях, в первую очередь нужно проанализировать причины его появления и исключить их.

Наиболее распространенными из них являются:

• Поддержание жестких диет. Это может привести к дисбалансу обмена полезных веществ в организме. К тому же, женское тело может лишиться большого количества необходимых ему элементов, что будет отражаться на всем теле, в том числе на кожных покровах.
• Несбалансированное питание, при котором организм получает большое количество углеводов и низкое количество клетчатки.
• Предрасположенность, обусловленная наследственным фактором.
• Прием гормональных препаратов, различные гормональные нарушения и сбои.
• Курение.
• Использование обтягивающей одежды, а также обуви на высоком каблуке.

Все эти факторы могут привести к появлению апельсиновой корки не только на ногах и попе, но и на животе, руках, в области шеи.

Стадии развития целлюлита

Чем раньше взять за проблему, тем больше шансов положительного результата. Тем более, на первых стадиях целлюлит лечится достаточно быстро.

Выделяют:

• 1-я стадия. Является практически незаметной. Отмечается пополнения в бедрах или сзади, но визуально апельсиновая корка еще не видна. Однако, под кожей уже происходит застаивание жидкости. Она выглядит ровной.
• 2-я стадия. Является заметной. Излишки жидкости скапливаются в тканях, что влияет на давление на них. Это, ведет к тому, что ухудшается отток. Именно на этой стадии происходит формирование «сот» из соединительной ткани. На данном этапе можно наблюдать уже небольшие изменения.
• 3-я стадия. Происходит увеличение объема жировых клеток, которые постепенно формируются в гроздья. На проблемных участках заметны сеточки капилляров. Если взять кожу двумя руками будет заметна апельсиновая корка.
• 4-я стадия. Является наиболее проблемной в виду запущенности. В слоях ткани происходит сильный застой лимфы, а также нарушенный венозный отток. Соединительная ткань грубеет из-за недостатка кислорода. Поверхность кожи выглядит не очень красиво: у нее бугристый и рыхлый вид.

Каждая стадия имеет свои особенности. Для того, чтобы избавиться от целлюлита необходимо правильно диагностировать и выбрать подходящий комплекс мероприятий.

Справляемся с целлюлитом: что нужно делать?

Есть большое количество мероприятий, которые способствуют уменьшению целлюлита на коже.

Все они направлены на:

• избавление от жировых отложений в проблемных местах;
• улучшение метаболизма, обменных процессов;
• укрепление мышечной и соединительной ткани;
• улучшение кровообращение;
• улучшение тонуса кожи.

Наиболее распространенными мероприятиями являются занятия физкультурой, соблюдение правильного питания, использование различных косметических средств.

Физкультура – залог здоровья и отсутствия целлюлита

Физические упражнения способствуют не только уменьшению целлюлита, но и укрепляют дух, улучшают настроение, повышают тонус мышц и кожи.

Наиболее эффективными являются следующие направления:

• бодифлекс;
• калланетика;
• пилатес.

Их особенность заключается в том, что они помогают сжигать жировые отложения в проблемных местах, способствуют улучшению прилива крови, подтягивают мышцы. Помимо этого рекомендуется использовать активную ходьбу и пробежки.

Питание при целлюлите: основные правила и рекомендации

Огромное значение имеет то, какие продукты используются в питании. Чтобы достичь хорошего результаты в более сжатые сроки, без корректировки своего рациона не обойтись. При этом, стоит понимать, что режим должен быть сбалансированным и полноценным. Организм должен получать все элементы, в которых он нуждается. Особое внимание стоит уделить клетчатке.

Она содержится в большом количестве в следующих продуктах:

• отрубях пшеничных;
• макаронных изделиях, которые изготовлены исключительно из твердых сортов пшеницы;
• цельнозерновой хлеб;
• морковь;
• капуста различных видов (белокачанная, цветная, брокколи);
• фасоль;
• ягоды (малина, черника, клубника);
• чечевица;
• ржаной хлеб;
• фрукты (яблоки, авокадо, груши, бананы);
• грецкие, фисташковые орехи, кешью, миндаль, арахис;
• семечки тыквенные и подсолнечника.

Рекомендуется контролировать употребление соли. Ее объем лучше уменьшить или вовсе отказаться. Сдоба, консервы и копчености рекомендуется убрать из рациона. Оптимальным вариантом является составление меню из натуральных продуктов.

Например:

• красная рыба;
• имбирь;
• оливковое масло;
• нежирное мясо (оптимально курица, индюшатина);
• батат;
• молочные продукты с небольшим процентом жирности;
• черный шоколад;
• овощи в любом виде;
• свежевыжатые соки;
• каши, приготовленные на воде (рисовая, гречневая, овсяная).

Помимо продуктов питания стоит обратить внимание и на напитки. Рекомендуется пить только чистую воду. Питание должно быть разделено на 5-6 небольших порций. Основными по традиции являются обед, ужин и завтрак. Остальное – перекусы.

Косметические средства в борьбе с целлюлитом

Антицеллюлитные крема и лосьоны помогают скрыть неприятную апельсиновую корочку, а также улучшают общее состояние кожи. Однако использовать из лучше всего не как основное, а как вспомогательное средство в комплексе с другими мероприятиями. Помимо покупных антицеллюлитных средств можно использовать крема и скрабы домашнего приготовления. Если вы задумались над тем, как бороться с целлюлитом в домашних условиях, пригодится следующий рецепт антицеллюлитного скраба, который можно приготовить самостоятельно.

Рецепт №1

На 1 чашку коричневого сахара добавляется 1 чашку молотого кофе, а также пюре одного авокадо и чайную ложку оливкового масла. Полученную смесь необходимо тщательно перемешать. Полученное антицеллюлитное средство должно напоминать по консистенции сметану. Втираем его в проблемные места. По истечении четверти часа смывается теплой водой.

Рецепт №2

Для приготовления делаем овсяную кашу (объем – половина чашки), добавляем туда 2 ч.ложки крупной соли, а также такое же количество молотого кофе и по несколько капель масла корицы и розмарина. Полученная смесь должна быть тщательно перемешана и нанесена на проблемные места. В течение 10 минут делает массаж круговыми движениями, после чего можно все смыть теплой водой.

Лечим целлюлит при помощи соли

Отличных результатов можно добиться, если использовать морскую соль. Лучше всего выбирать тот продукт, который из Мертвого моря, поскольку в нем будет содержаться большее количество полезных микроэлементов. Для борьбы с целлюлитом готовится ванна. В воду необходимо добавить не менее 0,5 кг соли. Время проведения – от 20 до 30 мин. Такая процедура эффективна благодаря улучшению кровообращения, генерации клеток, снятия отеков, спазмов, а также улучшения кожных покровов.

Обертывания как эффективный метод против целлюлита

Обертывания – простой и действенный способ, который помогает избавиться от целлюлита. В качестве ингредиентов используется горчица.

Алгоритм процедуры выглядит следующим образом:

• Готовим смесь для обертывания: горчичный порошок разбавляется небольшим количеством теплой воды до состояния кашицы.
• Перед нанесением горчичной смеси, проблемные места должны быть проскрабированы. После этого нужно принять душ.
• На чистую подготовленную кожу наносится горчичная смесь, после чего тело обматывается пищевой пленкой. Сверху одевается теплая одежда.
• Чтобы поддерживать тепло, рекомендуется укутаться одеялом.
• По истечении 30-40 мин можно убрать остатки смеси, принять душ.

После процедуры рекомендуется наносить увлажняющий крем.

Антицеллюлитный массаж

Отличный вариант как для борьбы с целлюлитом, так и для возвращения коже тонуса. Данная процедура является эффективной, только если антицеллюлитный массаж делает профессионал. В таком случае результат заметен на внешней стороне кожных покровов. К тому же, антицеллюлитный массаж – это прекрасная терапия стресса, поскольку помогает расслабиться.

Практический совет: Стоит также помнить, что массаж может быть как мануальный, так и аппаратный. Выбрать наиболее подходящий антицеллюлитный метод лучше при консультации со специалистом.

Целлюлит – довольно частая проблема, которая волнует многих представительниц женского пола. Однако, даже на последней стадии, это не является приговором и вернуть привлекательный внешний вид и здоровье можно, если использовать комплексный подход, состоящий не только из косметических средств, но и здорового питания, регулярных занятий спортом.

Отзывы