Яичная диета

Яичная диета для похудения — эффективный способ уменьшить объем талии и скорректировать фигуру. Метод рассчитан на 4 недели. С его помощью девушка сможет бросить до 28 кг. Диета основана на понимании химических взаимосвязей в организме и умении оказывать на них влияние. Яйца — диетический продукт, известный издревле. Увеличив его употребление, модница быстро уменьшит объемы тела.

О том, как быстро избавиться от лишних сантиметров в талии и сохранить достигнутые результаты поговорим далее. Яичная диета на 4 недели — один из самых быстрых способов избавления от мешающего объема. Дело в том, что в состав яйца входит биотин. Вещество способствует ускорению жирового и углеводного обмена. Из-за воздействия биотина, углеводы быстро расщепляются и не успевают отложиться в виде лишних килограммов. Активное снижение веса происходит в 1 периоде яичной диеты. Выполнение 2 периода необходимо для закрепления результата. Диета является строгой. Если модница не хочет употреблять один из продуктов, входящих в список ежедневной пищи, она не сможет заменить его аналогом. Нарушение режима питания приведет к замедлению снижения веса.

Правила диеты

Перед стартом яичной диеты на 4 недели специалисты советуют взвесится.  Это поможет вести контроль за потерянными килограммами. Процедуру можно повторять каждый день или неделю.

Обратите внимание! Системное употребление яиц в пищу способно помочь снизить вес тела. Однако метод не способствует закреплению результата. Если после завершения схемы девушка вернется к привычному режиму питания, избыточный вес вновь может появиться. Чтобы не допустить этого, следует придерживаться общих норм употребления пищи и навсегда отказаться от продуктов, относящихся к категории вредных.

Чтобы результат стал заметен быстрее, питание яйцами следует комбинировать с физическими нагрузками.

Решив начать худеть с помощью яиц, девушка должна помнить, что:

  • яичную диету нельзя прерывать,
  • употребление яиц следует комбинировать с физическими нагрузками,
  • сваренные овощи, которые следует употреблять вместе с яйцами, нужно есть без бульона,
  • нельзя менять приемы пищи местами,
  • к овощам разрешается добавлять специи, однако не следует злоупотреблять усилителями вкуса.

Рекомендуем видео: О пользе яичных желтков

Если девушка на время перестанет придерживаться схемы приема пищи, после возвращения к яичной диете метод следует начать с 1 недели. Необходимо строго следить за количеством употребляемой пищи. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые не указаны в ежедневном меню. Если девушка захочет повторить яичную диету, после перерыва следует заново пройти 2 раза первую и 1 раз четвертую недели.

Обратите внимание! Худеть с помощью потребления яиц может любой человек, вне зависимости от возраста.

Выдержав режим, девушка заметит, что чувство насыщения после яичной диеты приходит быстрее. Если она не будет передать, сохранить достигнутые результаты не составит труда. Однако возвращение к привычному режиму питания вернет и потерянные килограммы.

Меню яичной диеты по дням недели

Яичная диета, рассчитанная на 4 недели, отличается от других способов похудения тем, что процесс снижения веса не связан с постоянным чувством голода. Яйцо находится в желудке человека 3-4 часа. Это значит, что организм потратит много энергии на переваривание пищи.

Обратите внимание! Если вместе с яйцом съесть грейпфрут или апельсин, чувство голода не возвращается до 1,5 часа.

Меню яичной диеты на 4 недели включает много фруктов с содержанием лимонной кислоты. Это обусловлено тем, что употребление яичного желтка вместе с грейпфрутом оказывает положительное влияние на снижение объема. Комбинация позволит потерять более 500 г за сутки. Грейпфрут способствует ускорению энергетического обмена. Похудение на желтках очень напоминает диету Магги, однако методы снижения веса все же различаются.

Если яичная диета стала выбором девушки, подробное меню на каждый день, расположенное в таблице ниже, поможет быстро избавиться от лишних килограмм.

День недели Прием пищи Подробное меню
1 неделя
1 Завтрак Отварное яйцо 2 шт., грейпфрут ½ шт.
Обед Фрукт на выбор
Ужин Отварное мясо
2 Завтрак Повторяется
Обед Отварная курица
Ужин Салат, отварные яйца 2 шт., апельсин 1 шт., тост 1 шт.
3 Завтрак Повторяется
Обед Сыр, тост 1 шт., томаты
Ужин Отварное мясо
4 Завтрак Повторяется
Обед Фрукт на выбор
Ужин Отварное мясо, салат
5 Завтрак Повторяется
Обед Овощ на выбор, отварное яйцо 2 шт.
Ужин Рыба, грейпфрут 1 шт., салат листовой
6 Завтрак Повторяется
Обед Фрукт на выбор
Ужин Мясо, салат листовой
7 Завтрак Повторяется
Обед Курица, апельсин 1 шт., овощи
Ужин Курица, апельсин 1 шт., овощи
2 неделя
1 Завтрак Отварное яйцо 2 шт., грейпфрут ½ шт.
Обед Мясо, листовой салат
Ужин Апельсин 1 шт., салат, яйца 2 шт.
2 Завтрак Повторяется
Обед Мясо, листовой салат
Ужин Апельсин 1 шт., салат, яйца 2 шт.
3 Завтрак Повторяется
Обед Мясо, салат из огурцов. Соль и приправы добавлять в блюдо не следует.
Ужин Отварное яйцо 2 шт., грейпфрут 1 шт.
4 Завтрак Повторяется
Обед Отварное яйцо 2 шт., творог, отварные овощи
Ужин Отварное яйцо 2 шт., грейпфрут 1 шт.
5 Завтрак Повторяется
Обед Мясо и томаты
Ужин Яйца 2 шт.
6 Завтрак Отварное яйцо 2 шт., грейпфрут ½ шт.
Обед Мясо, томаты, апельсин 1 шт.
Ужин Салат из фруктов без заправки
7 Завтрак Повторяется
Обед Вареные овощи, грейпфрут 1 шт., вареная курица
Ужин Вареные овощи, грейпфрут 1 шт., вареная курица
3 неделя
1 Продукты можно есть в любое время Фрукты
2 Свежие или приготовленные в виде салатов овощи. Картофель есть нельзя
3 Фрукты + овощи
4 Рыба + капуста
5 Мясо + отварные овощи
6 Фрукты
7 Фрукты
4 неделя
1 Питаться можно в любое время. ¼ курицы или 4 кусочка мяса, огурец 4 шт., томат 2-4 шт., тост 1 шт., апельсин 1 шт., тунец 1 шт.
2 200 г мяса, 1 фрукт на выбор, огурец 4 шт., томат 3 шт.
3 Сыр, овощи, предварительно сваренные, немного творога,  огурец 2 шт., томат 2 шт., грейпфрут 1 шт., тост 1 шт.
4 ½ курицы, огурец 1 шт., томат 3 шт., тост 1 шт.
5 Апельсин 1 шт., томат 3 шт., салат, яйца 2 шт.
6 Творог, кефир, апельсин 1 шт., 2 огурца и такое же количество томатов, грудки курицы 2 шт., тост 1 шт.
7 Тунец, 2 свежих огурца и такое же количество томатов, грейпфрут 1 шт., творог, вареные овощи

Плюсы и минусы яичной диеты

Раньше бытовало мнение, что употребление большого количества яиц каждую неделю способно привести к проблемам со здоровьем. Ученые считали, что продукт повышает уровень холестерина в крови. Употребление яиц может стать причиной появление бляшек в артериях. Сегодня специалисты доказали, что это мнение ошибочно. Яйца являются безопасным диетическим продуктом. Несмотря на это, способ похудения имеет ряд положительных и отрицательных сторон.

К плюсам яичной диеты на 4 недели относятся:

  • яйца — вкусная еда, позволяющая быстро испытать чувство насыщения,
  • на приготовление яиц не требуется тратить много времени,
  • на яичной диете легко удержаться,
  • яйца оказывают положительное влияние на состояние волос и кожи.

Несмотря на целый перечень плюсов, метод имеет ряд отрицательных сторон.

К минусам яичной диеты на 4 недели относятся:

  • схема на 4 недели подразумевает полный отказ от жиров и быстрых углеводов,
  • метод может привести к возникновению чувства недомогания,
  • может появиться неприятный запах изо рта или мигрень.

Если девушка столкнулась с одним или несколькими побочными эффектами во время использования яичной диеты, она должна незамедлительно обратиться к специалисту.

Правильное применение яичной диеты

Белковая диета на 4 недели позволяет получать чистый протеин без лишнего жира. Он усиливает энергетический обмен, что позволяет быстро избавиться от лишнего веса. Кроме того, девушка сможет заранее рассчитать расходы, которые потребуются для покупки необходимых продуктов. Затраты на яичную диету не превышают 5 000 руб. Однако метод похудения базируется не только на употреблении яиц. В список продуктов, разрешенных по диете на 4 недели, входит много овощей и фруктов. Клетчатка нормализует работу кишечника и способствует выведению из организма ненужных веществ.

Обратите внимание! Во время похудения на яйцах ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литров воды. Жидкость способствует лучшему усвоению белка и его своевременному выведению из организма. Воду можно заменить употреблением несладкого зеленого чая или кофе без молока и сахара. Можно пить апельсиновый сок. Однако он не учитывается при подсчете количества выпитой жидкости.

Во время приготовления продуктов по рецептам нельзя использовать масло. Потеря лишних килограммов с помощью употребления яиц запрещает добавлять меню дополнительные жиры. Пищу следует варить или готовить на пару. Если девушка устанет от употребления вареных продуктов, она может заменить способ приготовления на запекание.

Рекомендуем видео: Диета. Яйца. Полезное питание

Результаты похудения

Перед началом применения яичной диеты на месяц, девушка должна ознакомиться с отзывами и результатами модниц, уже успевших воспользоваться способом потери веса. Мнения женщин сходятся на том, что эффективная диета на вареных яйцах позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. Однако не всем, испытавшим воздействие метода, удается сохранить достигнутый результат. Эксперты советуют не выполнять резкий переход на привычное питание. Он должен быть плавным.

Обратите внимание! Повторять диету следует не чаще 1 раза в год.

При строгом соблюдении схемы питания,  девушка сможет сбросить до 28 килограмм за весь курс яичной диеты.

Отзывы

До яичной диеты я сидела на рисовой и огуречной, но почему-то результатов никаких не было, да и каюсь, терпения есть только рис или огурцы тоже хватило ненадолго. На яичную набрела совершенно случайно и решила попробовать. Первая неделя прошла очень легко – и есть не хотелось, и потеряла чуть больше 3 кг. Вдохновленная таким позитивом продлила срок еще на 14 дней и вот итог: минус 4 см в талии и минус 5 в бедрах. Так что рекомендую: хотите похудеть – пробуйте мой способ.

Как-то у меня не было в планах худеть. Хотя да, ходить толстой было тяжеловато, но сбрасывать вес не видела смысла – зачем мне фигура, чай не девочка уже, да и муж к моим габаритам относился совершенно спокойно. Все бы ничего, но стало резко ухудшаться самочувствие, пришлось идти по врачам. На приеме у диетолога получила совет сесть на диету Усамы Хамдий и – впервые в жизни! – я это сделала. Сейчас сообщаю с гордостью, что все получилось: за месяц потеряла почти 10 кг и уверена – это еще не предел.

После 35 лет начал полнеть, а поделать с этим ничего не мог – спортом заниматься уже поздно, а ограничивать себя в еде оказалось еще труднее. Решил попробовать какую-нибудь диету и наугад выбрал яичную. Скажу сразу, что с выбором не промахнулся: со своих 107 кг, за полтора месяца плавно снизился до 88 кг. Сейчас в планах дойти до отметки в 80 кило, поэтому продолжаю трапезничать небольшими порциями, употребляя исключительно натуральные продукты. Кстати, заодно довольно легко бросил и курить.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 15.12.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
Средство для похудения
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(29 голосов, в среднем: 4.9 из 5)

комментария 2

  1. Олеся:

    Пробовала эту диету так как очень люблю яичный желток и могу есть его в неограниченном количестве. Результат меня порадовал, вес скинула, только я продержалась 2 недели всего, но обязательно попробую еще.

  2. ольга:

    Идея похудения с помощью яиц не нова и результат есть, но вот о вреде переизбытка белка в организме тоже не стоит забывать. А для тех у кого больной желудок- эта диета вообще противопоказана.

Оставить комментарий

+