ЧТО ЛУЧШЕ ПЛАНКА ИЛИ ПРЕСС
Часто возникает вопрос о том, что эффективнее для тренировки мышц корсета - планка или пресс. Оба упражнения нацелены на укрепление и улучшение работы мышц живота. Существует несколько факторов, которые следует учитывать при выборе между этими двумя упражнениями.
Планка является изометрическим упражнением, которое активирует большое количество мышц одновременно. Она способствует укреплению не только прямых и поперечных мышц живота, но и спины, ягодиц, рук и ног. Планка помогает улучшить осанку, стабильность тела и силу корсета.
С другой стороны, пресс направлен на проработку прямых мышц живота. Он активирует именно прессовые мышцы, что способствует формированию пресса и созданию более выраженных рельефов. Прессовые упражнения также могут помочь укрепить мышцы спины.
Оба упражнения имеют свои плюсы и минусы. Планка активизирует больше мышц и помогает укрепить корсет и осанку. Она требует хорошей статической силы и выдержки. Пресс специализируется на проработке прямых мышц живота, что может быть полезно при достижении видимого рельефа пресса.
Итак, выбор между планкой и прессом зависит от ваших целей тренировки. Если вы стремитесь к укреплению всего корсета и улучшению осанки, планка может быть лучшим выбором. Если ваша цель - развитие и выраженность пресса, то стоит уделить больше внимания упражнениям на пресс. Лучше всего включить в программу тренировок и планку, и пресс, чтобы достичь наилучших результатов.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Вот что Реально Сжигает Жир (Обязательно к Просмотру)
Вот что случится с Вами если делать Планку каждый день!
КОЛЕСО ДЛЯ ПРЕССА: Марафон 70 дней 💪 Мои результаты
Что Будет с Телом, Если Заниматься на Турнике
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
Стоял в Планке 30 Дней По 5 минут - Трансформация
МЫШЦЫ ПРЕССА. Что Лучше – Планка или Скручивания? В Чём Разница?
КАК ПРАВИЛЬНО \
ПЛАНКА НА ПРЕСС vs ПЛАНКА НА ПОЗВОНКИ И ДАВЛЕНИЕ 🫣