КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС С БЛИНОМ

Как делать пресс с блином?

Для того чтобы выполнить упражнение "пресс с блином", вам потребуется специальный тренировочный инструмент - блин. Возьмите блин и положите его на пол. Расположитесь на спине, согните ноги в коленях и положите стопы на пол.

При выполнении пресса с блином, положите его на грудь, закрепив его руками. Затем, немного наклонитесь вперед, чтобы поднять верхний корпус от пола. Не разгибайте полностью спину, а продолжайте поднимать только верхний корпус.

Основное усилие при выполнении этого упражнения должно приходить со стороны пресса, поэтому старайтесь активно напрягать мышцы пресса. Держите пресс активированным и контролируйте движение в каждом положении. Не забывайте дышать ровно и не перенапрягайте шею и спину во время выполнения упражнения.

Выполните несколько повторений упражнения, увеличивая их количество по мере прогресса. Регулярные тренировки пресса помогут укрепить мышцы живота и спины, а также улучшат общую силу и стабильность корпуса.

Паника Набиуллиной, чистки в ГосДуме и отставки губернаторов. Михаил Делягин

Суп с раками и другие псевдорусские блюда. Тайная жизнь матрешки

Кто Больше ПОХУДЕЕТ за 24 Часа, Получит 1000$ - Челлендж

8 Лучших Упражнений С Блином - Джефф Кавальер

Скручивания на пресс с блином

Пресс+блин - Самое эффективное упражнение для пресса!

Лучшие упражнения на пресс! Лучше чем тысяч других! Скручивания - малоэффективны

Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!