КАК ПРИГОТОВИТЬ РЫБНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ

Рыбные диетические котлеты - отличный вариант блюда для тех, кто придерживается диеты и хочет сохранить фигуру. И приготовить их в духовке очень просто. Вот рецепт:

Ингредиенты:

• 500 граммов рыбного филе (лосось, треска или другая мясистая рыба);
• 1 небольшая луковица;
• 2 зубчика чеснока;
• 1/2 чашки овсяных хлопьев;
• 1 яйцо;
• Соль и перец по вкусу;
• Зелень (петрушка, укроп) - на ваше усмотрение;
• Оливковое масло для смазывания формы.

Приготовление:

1. Сначала рыбу нужно измельчить. Для этого можно использовать блендер или мясорубку.
2. Добавьте мелко нарезанный лук, измельченный чеснок, овсянку и яйцо в молотую рыбу. Посолите, поперчите по своему вкусу.
3. Тщательно все перемешайте до получения однородной массы. Если получается слишком густая консистенция, можно добавить немного воды.
4. Вылепите котлеты мокрыми руками и распределите их по форме для запекания, предварительно смазанной оливковым маслом.
5. Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте котлеты около 20-25 минут до золотистой корочки.
6. Подавайте рыбные котлеты горячими с свежей зеленью и салатом из свежих овощей.

Теперь ваше полезное и диетическое блюдо готово! Приятного аппетита!

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ без мясорубки - понравятся ВСЕМ - Чудеса за полчаса

Диетические котлеты в духовке. Рыбные котлеты.

Как сделать Сочные Рыбные котлеты и самый быстрый гарнир за 5 минут

Диетические Рыбные Котлеты в Духовке.

Принципы приготовления рыбных котлет

БЕЗ мяса, сыра и дорогих продуктов! 5 рецептов, после которых вы полюбите РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ

Готовлю на неделю ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА ИЗ РЫБЫ: суп, паровые котлеты, запеченное филе