КОГДА ДЕЛАТЬ КАРДИО ДО ИЛИ ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Вопрос о том, когда следует заниматься кардиотренировками – до или после силовых тренировок – является достаточно обсуждаемым. И хотя нет однозначного ответа, некоторые факторы могут помочь в принятии решения исходя из ваших целей.

Если вашей главной целью является похудение, то оптимальным решением будет сначала выполнить силовую тренировку, а затем приступить к кардио. Это связано с тем, что силовые упражнения помогают увеличить мышечную массу, а это в свою очередь способствует ускорению обмена веществ. В результате вы будете сжигать больше калорий в течение всего дня, даже после окончания тренировки.

Кроме того, проведение кардиотренировок после силовых поможет сохранить высокую энергетическую нагрузку во время силового тренинга, что способствует более эффективному использованию запасов гликогена. Таким образом, вы сможете более интенсивно работать с мышцами и достичь больших успехов в тренировках с грузами.

Однако, если ваша цель – увеличение выносливости или улучшение кардиоваскулярной системы, можно включить кардиотренировки до силовых упражнений. Такой подход поможет разогреть организм и подготовить его к физической нагрузке. Кроме того, выполнение кардио вначале может быть полезным, если вы стремитесь улучшить свою технику выполнения упражнений или сосредоточиться на аэробной выносливости.

В конечном итоге, выбор того, когда делать кардиотренировки – до или после силовых – зависит от вашей основной цели. Для достижения наилучших результатов рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом в области физической подготовки, чтобы учесть ваши индивидуальные особенности и потребности.

КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ? Кардио или силовые?)

ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ КАРДИО В ЗАЛЕ?

КАРДИО ИЛИ СИЛОВАЯ?

Кардио после тренировки не сжигает жир

КАРДИО или СИЛОВАЯ для похудения?

КАРДИО и СИЛОВЫЕ. Как СОВМЕЩАТЬ?

Кардио после силовой тренировки РАЗРУШАЕТ МЫШЦЫ? Так ли это? Кардио и силовые тренировки

Когда делать кардио? Совмещение кардио и силовых тренировок для похудения

Кардио или Силовая вначале? Что делать первым?