ЧТО МОЖНО ПИТЬ НА КЕТО ДИЕТЕ
Когда вы следуете кето-диете, ваш рацион должен быть очень низким по углеводам и высоким по жирам. Это позволяет вашему организму переходить в состояние кетоза, при котором он начинает использовать жир как основной источник энергии.
Важно помнить, что во время кето-диеты нужно придерживаться питьевого режима и употреблять достаточно жидкости. Вот список напитков, которые можно пить на кето-диете:
1. Вода: Важно пить достаточное количество воды каждый день. Минимальное количество воды для взрослого человека составляет около 8 стаканов. Питьевая вода помогает поддерживать гидратацию и общую здоровье организма.
2. Чай и кофе: Черный, зеленый, травяной и безкофеиновый чай, а также черный кофе, без добавления сахара, не содержат углеводы и могут быть приятным дополнением к вашей кето-диете. Однако стоит ограничить потребление кофе до 2-3 чашек в день, чтобы избежать излишнего возбуждения.
3. Минеральная вода с газом: Многие бренды минеральной воды без добавок или с добавлением натуральных ароматизаторов могут быть включены в кето-диету. Они не содержат углеводов и предлагают немного вкусового разнообразия.
4. Кето-смузи и соки: Вы можете приготовить свежие смузи, используя низкоуглеводные ингредиенты, такие как авокадо, органические ягоды и кокосовое молоко без добавления сахара. Однако, помните, что фрукты богаты углеводами, поэтому их необходимо использовать с осторожностью.
5. Овощные соки: Вы можете приготовить свежие соки из низкоуглеводных овощей, таких как шпинат, капуста и огурцы. Они богаты витаминами и минералами, и могут быть полезными на кето-диете.
6. Разрешенные молочные продукты: Некоторые молочные продукты, такие как кефир и йогурт с низким содержанием жира и без добавления сахара, можно употреблять на кето-диете. Однако они должны быть умеренными, так как молоко содержит лактозу - молочный сахар.
7. Бульоны и супы: Бульоны и супы на основе костей, мяса и овощей являются питательными и удовлетворяющими напитками на кето-диете. Убедитесь, что они не содержат крупы или других ингредиентов, богатых углеводами.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вносить изменения в свой рацион. Лучше всего придерживаться натуральных и незагрязненных продуктов и избегать напитков, содержащих добавленный сахар или искусственные добавки.
Что ПИТЬ, и что НЕ ПИТЬ на КЕТО? Полное руководство по напиткам на кетопитании.
Алкоголь и Кето Питание ЗА 7 МИНУТ. Сколько и ЧТО МОЖНО ПИТЬ на Кето? За 7 минут
Как принимать витамины и БАДы на кето диете?
Что можно пить на кето-диете?☕
Какие Добавки я пью на КЕТО
МОЛОЧКА на кето-диете ► Можно ли есть молочные продукты на кетогенной диете? 🥛
Кето-диета опасна? Кетогенная диета без побочных эффектов ► Как её правильно соблюдать?
Кето диета: что можно есть на кето диете? 🥑
Алкоголь на кето диете. Можно ли выпивать на кето? (русская озвучка)
Какие витамины пить на кето-диете? Как правильно принимать витамины? ☝️