ЧТО ТАКОЕ КП В ПОХУДЕНИИ

КП в похудении означает "калорийный дефицит". Это популярный подход к снижению веса, основанный на создании негативного энергетического баланса - вы потребляете меньше калорий, чем вы тратите. Для достижения КП в похудении вам нужно определить свою базовую обменную энергию и уменьшить потребление калорий путем регулирования пищевого рациона и увеличения физической активности.

Важно помнить, что КП в похудении должен быть здоровым и устойчивым. Радикальное ограничение калорий может привести к недостатку питательных веществ, а чрезмерная активность может вызвать излишний стресс для организма.

Для достижения КП в похудении рекомендуется умеренное снижение калорийного потребления, например, на 500-1000 калорий в день. Это позволяет снижать вес медленно и постепенно, обеспечивая сохранение мышц и минимизацию возможных побочных эффектов.

Важно также обратить внимание на качество потребляемых продуктов. Включение в рацион питания овощей, фруктов, полноценных зерновых продуктов, белковых источников и здоровых жиров позволит организму получать все необходимые питательные вещества, даже при сниженном калорийном потреблении.

Не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому перед началом любой программы по КП в похудении лучше проконсультироваться со специалистом в области питания и здоровья для получения персонализированных рекомендаций.

Нервная БУЛИМИЯ / Компульсивное переедание / РПП / Расстройство Пищевого Поведения / Лечение булимии

Что делать после срыва в питании

КАК ПЕРЕСТАТЬ СРЫВАТЬСЯ? - похудела на 22 кг - компульсивные переедания - моя история

Как я наладила отношения с едой? // практики, переедание, привычки, мотивация, похудение, психология

Мое РПП +19 кг

как я похудела на 13кг/ рпп/ кп/ советы