КАК ПОХУДЕТЬ С БОЛЬНЫМИ КОЛЕНЯМИ

Если у вас проблемы с коленями, но вы все же хотите похудеть, есть несколько мер, которые можно принять, чтобы сбросить лишний вес без дополнительной нагрузки на суставы.

Сначала стоит обратить внимание на питание. Регулируйте свой рацион таким образом, чтобы он содержал здоровые, сбалансированные продукты питания. Включайте в свою диету больше овощей, фруктов, полезных жиров, белкового источника и уменьшайте потребление обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара.

Для сжигания калорий и укрепления мышц без нагрузки на колени, рассмотрите варианты низкоинтенсивного тренировочного плана. Попробуйте велосипед, бассейн или гимнастику на тренажерах, таких как эллиптические тренажеры или гребные машины.

Не забывайте включать растяжку и упражнения для укрепления мышц ваших ног в свою тренировку. Укрепленные мышцы помогут снять дополнительное напряжение с коленных суставов и предотвратить возможные повреждения.

Если у вас боль сильная и длительная, обратитесь к врачу или физиотерапевту для получения рекомендаций и лечения. Они смогут оценить ваше состояние, поставить правильный диагноз и предложить специальные упражнения или процедуры восстановления.

Как я вылечила колени !

ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬНЫХ КОЛЕНЯХ / МОЖНО ЛИ?

2 раза сделал и колени 20 лет не болят уже

ЕСЛИ БОЛЯТ КОЛЕНИ?

Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)

Болотов: Повторяю! Даже кости быстро срастаются! И суставы болеть перестают!

СЖИГАЕМ ЖИР! Лучшая Тренировка Для КРУПНЫХ ЛЮДЕЙ с БОЛЬНЫМИ КОЛЕНЯМИ

Никогда не делайте эти упражнения! - Опасные травмы коленного сустава

Как я лечил колени 2.0. Практики и упражнения.