Сколько Калорий Можно В День На Диете

Сколько калорий можно в день на диете зависит от целей, физической активности и общего здоровья человека. Однако, чтобы достичь устойчивого снижения веса, рекомендуется создать дефицит в калорийном потреблении. Диетологи обычно рекомендуют сократить количество потребляемых калорий на 500-1000 калорий в день по сравнению с обычным рационом питания.

При соблюдении такого дефицита калорий можно ожидать умеренного и устойчивого снижения веса, примерно от 0,5 до 1 кг в неделю. Однако, важно помнить, что экстремальное ограничение калорий может иметь негативные последствия для организма, поэтому не следует слишком сильно ограничиваться в питании.

Рекомендуется консультироваться с диетологом для определения оптимального количества калорий в день на диете, учитывая индивидуальные потребности и факторы, такие как возраст, пол, рост и физическая активность. Чтобы достичь наилучших результатов, важно уделять внимание не только количеству потребляемых калорий, но и качеству пищи, включая богатые питательными веществами продукты и подходящее соотношение белков, жиров и углеводов.

Сколько калорий на кето? Формула подсчета калорий (русская озвучка)