Сколько Калорий Нужно Сжигать При Беге Чтобы Похудеть

Сколько калорий нужно сжигать при беге чтобы похудеть зависит от нескольких факторов, включая ваш вес, интенсивность тренировок и степень физической активности. Однако, общепринято считать, что для потери веса необходимо создать дефицит калорий.

Приблизительно, чтобы сжечь 1 кг жира, необходимо сжечь около 7700 калорий. Расчет этого показателя для каждого конкретного человека зависит от их общего дневного калорийного потребления и интенсивности бега.

Некоторые исследования показывают, что бег средней интенсивности может сжигать примерно 400-600 калорий в час для человека весом около 70 кг. Однако, опять же, этот показатель может варьироваться в зависимости от индивидуальных характеристик.

Если вашей целью является потеря веса, рекомендуется сочетать тренировки бега с правильным питанием и другими видами физической активности. Консультирование с профессиональным тренером или диетологом поможет вам разработать оптимальный план для достижения ваших целей по снижению веса.

Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней