СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ

Сколько калорий в день необходимо потреблять, чтобы похудеть на 10 кг за месяц, зависит от различных факторов, включая пол, возраст, физическую активность, общее здоровье и индивидуальный метаболизм. Однако, для достижения такого сильного снижения веса, необходимо создать дефицит в калориях, чтобы стимулировать потерю веса.

Обычно считается, что для потери около 0,5 кг в неделю необходимо создавать дефицит в калориях примерно в 500-1000 калорий в день. Учитывая, что 1 кг телесного веса составляет около 7700 калорий, для потери 10 кг веса может потребоваться около 77000 калорий.

Однако, важно быть осторожным при снижении калорийного потребления на столь длительный период времени, поскольку слишком строгие диеты могут быть вредными для здоровья. Рекомендуется консультация с диетологом или врачом для разработки индивидуального плана потребления калорий и обеспечения достаточного питания при одновременной потере веса.

Кроме того, для достижения здоровой и устойчивой потери веса рекомендуется включить в программу похудения физическую активность, правильное питание и регулярный контроль массы тела. Главное, помните, что похудение на 10 кг за месяц может быть слишком интенсивным для большинства людей и может представлять определенные риски, поэтому важно слушать свое тело и принимать разумные решения для достижения и поддержания здорового веса.

ПОТОЛСТЕЙ на 10КГ, ЧТОБЫ ПОКИНУТЬ КРАСНЫЙ КРУГ с ЕДОЙ

Елена -21 кг за 3,5 месяца. Как худеть при гипотиреозе?

Похудение это просто

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней.

РЕЗУЛЬТАТЫ ПОХУДЕНИЯ ШОКИРОВАЛИ: массаж тела, мое питание и продуктовая корзина -ЧТО Я ЕМ?

Сколько нужно калорий чтобы похудеть