КАК ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ УГОЛОК ДЛЯ ПРЕССА

Уголок для пресса – эффективное упражнение, которое позволяет развить и укрепить мышцы брюшного пресса. Оно также известно под названиями "скамья для пресса" или "гиперэкстензия спины".

Для выполнения уголка для пресса вам понадобится специальный тренажер. Лягте лицом вниз на уголок, закрепленный под углом наклона. Ноги зафиксируйте, закрепив их под специальными панелями или валиками. Согните руки в локтях и поместите их за голову.

Затем медленно поднимите верхнюю часть тела вверх, сгибая спину. Удерживайте верхнюю точку положения на пару секунд, а затем медленно опуститесь обратно в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз, соблюдая правильную технику выполнения и контролируя дыхание.

Уголок для пресса отлично работает с мышцами прямых и косых живота, а также спины. Оно помогает вам укрепить ядро тела, улучшить осанку и стабилизацию. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировки, добавляя повторения и увеличивая нагрузку.

Важно помнить, что перед началом любой тренировки необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке. Они смогут подобрать программу тренировок, учитывая ваши индивидуальные особенности и цели.

СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКАХ. Два правильных упражнения.

► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника

Удержание уголка 💪 Мощное упражнение для пресса

Как ПРАВИЛЬНО качать Пресс Роликом? - Как накачать пресс - Спортовед

Как Научиться Держать Уголок (УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ПРЕССА К ЛЕТУ!)

Упражнение УГОЛОК

ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ЭФФЕКТИВНО КАЧАЕТЕ ПРЕСС ?