КАК ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО ВЕЛОСИПЕД ДЛЯ ПРЕССА

Как делать правильно велосипед для пресса?

Велосипед для пресса - это эффективное упражнение для тренировки мышц пресса. Чтобы выполнить его правильно, следуйте этим рекомендациям:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их так, чтобы голени были параллельны полу.

2. Поставьте руки за голову, сцепив пальцы за затылком. Или положите руки на грудь, чтобы уменьшить нагрузку на шею и шеестоячно-позвоночниковый отдел.

3. Медленно поднимите верхнюю часть тела, подтягивая голову и плечи к коленям. При этом старайтесь свести лопатки и напрячь мышцы пресса.

4. Вернитесь в исходное положение контролируемо и медленно, опуская верхнюю часть тела на пол.

5. Повторите упражнение 10-15 раз.

6. Дышите равномерно и узкой грудной клеткой, чтобы сохранить правильную технику выполнения.

Важно помнить, что правильная техника выполнения важнее количества повторений. Во избежание травм и повреждений, проконсультируйтесь с инструктором перед началом новой физической активности.

Вот что Реально Сжигает Жир (Обязательно к Просмотру)

Лучшее упражнение для пресса?

Упражнение для мышц брюшного пресса велосипед. Техника упражнения на пресс

Упражнение для пресса- велосипед

ПРЕСС всего 3 ПРОСТЫХ упражнения

🔥Настоящий путин умер в 2006 году! Тайна смерти раскрыта! Экс сотрудник КГБ Жирнов