СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ

Для того чтобы похудеть на 10 кг за неделю, нужно создать дефицит калорий в организме. Однако, такая скорость потери веса является экстремальной и не рекомендуется, так как может нанести вред здоровью. Обычно рекомендуется похудение средним темпом, примерно 0.5-1 кг в неделю.

Чтобы определить количество калорий, необходимых для похудения, нужно учитывать несколько факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень активности. Оптимальная стратегия похудения состоит в создании небольшого дефицита калорий путем комбинации изменившегося питания и физической активности.

Общепринятая формула для расчета дневной калорийности для похудения основывается на принципе, что 1 кг жира эквивалентен примерно 7700 калориям. Таким образом, для снижения веса на 1 кг за неделю, нужно создать дефицит в 7700 калорий, что примерно соответствует уменьшению потребления на 1100 калорий в день.

Однако, учитывая желание похудеть на 10 кг за неделю, подразумевается очень строгий режим и значительное снижение калорий. Без медицинского наблюдения и рекомендаций, такой подход может привести к серьезным проблемам со здоровьем и нутриентным дефицитам.

Поэтому, важно обратиться к специалисту, например диетологу или врачу, чтобы получить индивидуальные рекомендации в соответствии с вашими физическими характеристиками и целями по снижению веса.

Как я похудела на 10кг. Моя история похудения

ПОТОЛСТЕЙ на 10КГ, ЧТОБЫ ПОКИНУТЬ КРАСНЫЙ КРУГ с ЕДОЙ

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней

Сколько нужно калорий чтобы похудеть

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет

Похудение это просто