Кефирная диета

Сегодня все большую популярность набирает кефирная диета для похудения. Она позволяет эффективно избавиться от лишних кг. Главный продукт, который моднице предстоит употреблять в течение всего периода снижения лишнего веса — кефир. Он считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Полученный в результате брожения коровьего молока, продукт имеет в своем составе целый перечень полезных грибков, которые способствуют улучшению работы кишечника.

Продукт имеет белый цвет и однородную консистенцию. Употребляя кефир, девушка насытит организм необходимыми веществами и улучшит внешний вид кожи, которая станет выглядеть значительно моложе. Продукт полезен и при похудении. Многие диеты включают его употребление в ежедневный рацион. Чтобы снизить вес, питаться нужно правильно. Специалисты разработали целый перечень советов, которые необходимо соблюдать во время кефирной диеты. Голодать для снижения веса не стоит. Нужно учитывать, что результаты необходимо не только достигнуть, но и сохранить. У кефирной диеты существует и ряд противопоказаний. С их перечнем нужно ознакомиться до того, как девушка начнет коррекцию фигуры. Об особенностях диеты на кефире, о рецептах, позволяющих снизить вес, правилах соблюдения схемы коррекции фигуры и противопоказаниях поговорим далее.

Принципы похудения на кефире

Сегодня существует много форм диетического питания, в основе которых лежит употребление кефира. Подобрав себе подходящую диету в зависимости от вкусовых предпочтений, модница сможет быстро избавиться от нескольких лишних кг. Разнообразие способов снижения веса на кефире позволяет модницам выбрать ту схему коррекции фигуры, которая удовлетворяет ее вкусовые предпочтения. Решив снизить вес, девушка должна ознакомиться с основными принципами такого рациона диетического питания.

В его основе способа похудения лежат следующие понятия:

  • Употребление нежирного кефира. Не всякий продукт подойдет для коррекции фигуры. Если девушка хочет похудеть, нужно пить кефир, жирность которого не превышает 1,5%.
  • Рацион и время коррекции фигуры нужно строго соблюдать. Следует помнить, что диета на кефире является монодиетой. Если придерживаться ее слишком долгий промежуток времени, модница рискует нанести вред организму. Потому продолжительность снижения веса не должна превышать больше 3 суток. Повторить кефирную диету разрешается не ранее, чем через 3 месяца.
  • Выходить из диеты нужно поэтапно. Нельзя сразу возвращаться к привычным продуктам. Это приведет к тому, что вместе с пищей вернуться и лишние кг. Постепенно в рацион нужно вводить привычные продукты и уменьшать дозу кефира.

Разгрузочные дни на кефире

Во время них потребуется отказаться от соли и сахара. Проводя разгрузочные дни, девушка сможет достичь максимального результата. Соблюдая все принципы, девушка сможет достичь желаемого внешнего вида фигуры с минимальным ущербом для здоровья. Чтобы стимулировать себя к снижению веса, стоит ознакомиться с фото похудевших до и после. Популярность кефирной диетой обусловлено тем, что кисломолочный напиток обладает целым перечнем полезных свойств.

Он оказывает следующее положительное влияние на организм человека:

  • улучшает обмен веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • оказывает положительное воздействие на функционирование сердечно-сосудистой системы;
  • способствует улучшению самочувствия в целом.
ВидеоВидео

Диета на кефире для похудения — это монодиета. Подобные способы снижение веса отличаются суровостью. Если не соблюдать установленные правила, девушка может столкнуться с побочными эффектами.

Важно! Перед началом соблюдения строгого рациона нужно в обязательном порядке посетить врача. Специалист выяснит наличие индивидуальных противопоказаний и определит точный промежуток времени, в течение которого можно соблюдать диету на кефире.

Длительность схемы снижения веса может существенно отличаться. Если девушка садится на диету на кефире на небольшой промежуток времени, коррекцию рациона нужно дополнить физическими нагрузками. Упражнения позволят поддерживать мышцы в тонусе, а также воспрепятствуют обвисание кожи и возникновению растяжек при стремительной потере веса.

Стандартная кефирная диета

Разбираясь, на сколько можно похудеть на кефире, девушка выяснит, что недельная схема снижения веса позволяет сбросить до 10 кг. Обратившись к отзывам и результатам похудевших, модницы выяснили, что метод коррекции фигуры считается одним из наиболее быстрых. Кефирная диета для похудения предполагает довольно скудный рацион. Чтобы не нанести вред организму, метод нельзя использовать больше 7 дней. Ежедневно нужно выпивать 1 л воды и 1,5 литра кефира. Разрешается пить чай. Если девушка не представляет свою жизнь без кофе, его также можно пить, однако предпочтение необходимо отдать менее крепкому напитку. Кофе должен быть молотом. Чтобы улучшить пищеварение, организм должен получать только натуральные вещества.

ВидеоВидео

Если девушка решила начать соблюдать кефирную диету на 7 дней, ей потребуется придерживаться следующего рациона:

  • Понедельник — разрешается съесть 4 картошки, которые можно запечь в кожуре или отварить, и запить пищу 0,5 литра кефира.
  • Вторник — необходимо выпить 0,5 л кефира в течение дня, можно сьесть 400 г творога с минимальной жирностью.
  • Среда — разрешается выпить 0,6 литроа кефира и съесть 0,5 кг любых фруктов За исключением банана, граната и винограда.
  • Четверг — выпить 0,5 литра кефира и съесть 0,5 кг куриной грудки, которая была предварительно отварена без кожи, в течение дня.
  • Пятница за день нужно съесть 0,4 кг свежих овощей и запить их 0,5 л кефира.
  • Суббот — можно пить только минеральную воду без газа, но не более 1,5 л.
  • В воскресенье — запить 0,6 кг любых фруктов за исключением бананов, граната и винограда и 0,5 литра кефира.

Чтобы человек похудел, дневную норму пищи нужно делить на 6 равных частей и употреблять каждые 2 часа. Первый прием пищи должен приходиться на 10:00, последний на 20:00. Чтобы быстрее заснуть, девушка может выпить перед сном стакан нежирного кисломолочного продукта. Выходить из диеты следует постепенно. Продолжительность выхода должна составлять и минимум всю следующую неделю, после соблюдения схемы снижения веса. В этот период в рацион нужно добавлять различные каши, фрукты, овощи и ягоды.

Кефирно-творожная диета

Разновидность кефирной диеты считается самой жесткой. Потому диетологи категорически не рекомендуют сидеть на этой схеме снижения веса больше 5 дней. Метод подходит людям, которые хотят сбросить не больше, чем 6 кг. Экспресс диета предполагает употребление только 2 компонентов — творога и кефира. С его помощью выведение лишнего жира из организма происходит быстро.

Важно! Ежедневную норму пищи можно разделить на 5 приемов. Дневной рацион должен состоять из 250 г творога, жирность которого не превышает 9%.

В дополнение к нему необходимо выпивать 1-1,5 литра кефира. В рацион в обязательном порядке стоит включить дополнительные жидкости.

Девушка может пить в неограниченном количестве:

  • зелёный чай;
  • мятный чай;
  • чай из мелиссы;
  • отвар шиповника;
  • минеральную воду без газа.

Нужно учитывать, что из диеты стоит выходить постепенно. В иной ситуации девушка рискует повторно набрать потерянный вес.

Кефирная диета на гречке

Кефир прекрасно сочетается с гречкой. Разновидность способа снижения веса можно использовать, как разгрузочный день, так как придерживаются метода в течение одной-двух недель. Нужно учитывать, что рецепт блюда для снижения веса существенно отличается от классической схемы приготовления каши. Если гречка готовится для диеты, крупу не нужно варить.

ВидеоВидео

Чтобы приготовить блюдо, необходимо:

  • Обдать крупу крутым кипятком, а затем слить жидкость.
  • Повторно залить кашу кипятком и укутать кастрюлю с гречкой теплым полотенцем.
  • Оставить залитое блюдо на ночь.

Кашу можно есть утром. Употреблять продукты разрешается без соли, масла и сахара. Последний продукт можно есть за 4 часа до сна. Кефир при этом необходимо выпивать непосредственно перед сном.

Примерное меню кефирной диеты с гречкой имеет следующий вид:

  • завтрак — гречневая каша с кефиром и одной столовой ложкой меда;
  • второй завтрак — фруктовый салат, приготовленный из одного яблока и апельсина;
  • обед — гречка, два кусочка цельнозернового хлеба и кефир;
  • полдник — салат, приготовленный из свеклы, огурца, моркови, и капусты, травяной чай и яблочный или томатный сок;
  • ужин — кефир с гречневой кашей. Непосредственно перед сном нужно выпить стакан кисломолочного продукта.

Кефирная диета на 9 дней

Если девушка хочет снизить вес при помощи девятидневной диеты на кефире, она должна выбрать один из двух вариантов: щадящий или строгий. Если девушка решит придерживаться жесткой диеты, она сможет сбросить до 9 кг лишнего веса. Смысл способа состоит в приеме обезжиренного кефира, который нужно употреблять в 1-3 и 7-9 дни, и зеленых яблок, которые едят во время 4-6 дней. В течение суток можно принимать в пищу любое количество разрешенного продукта.

ВидеоВидео

Такая диета является стрессом для организма. После ее соблюдения, нужно делать перерыв. Его продолжительность должна составлять минимум один месяц. Для девушек, которые не способны выдержать такой жесткий рацион, разработан более щадящий вариант. Он подразумевает меню, в состав которого входят и другие продукты.

Ежедневный рацион щадящей кефирной диеты имеет следующий вид:

  • Первые три дня разрешается есть рис и запивать его кефиром. При этом порции напитка ограничения не имеют. Больше 100 г риса съедать за день нельзя.
  • Вторые 3 дня разрешается есть вареную курицу и пить кефир. Как и во время первого этапа диеты, на количество напитка ограничения не накладываются. Курицу нужно готовить без кожи, специй и соли. Количество съеденного продукта не должно превышать 100 г в день.
  • Последние три дня разрешается принимать в пищу зелёные яблоки и кефир. Количество продуктов не ограничено.

Перед началом соблюдения кефирной диеты стоит посетить лечащего врача. Только специалист способен заранее выяснить, как организм человека отреагирует на такое снижение веса. Соблюдение диеты на кефире без предварительной консультации может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Противопоказания

Не всегда соблюдение диеты на кефире полезно. Существует перечень противопоказаний, при которых использование метода категорически не рекомендуется.

ВидеоВидео

Разбираясь, сколько кг удастся сбросить, нужно учитывать, что от диеты на кефире стоит отказаться при следующих проблемах:

  • почечная недостаточность;
  • воспаление желчного пузыря;
  • острый гастрит;
  • сердечная недостаточность;
  • язва желудка;
  • раковые опухоли;
  • язва двенадцатиперстной кишки.

Во время беременности и в период лактации соблюдение диеты на кефире также категорически не рекомендуется. Кефирная диета позволяет быстро сбросить лишние кг. Основной продукт способа похудения насыщает организм полезными веществами и улучшает пищеварение. Однако метод является монодиетой. Если придерживаться способа снижения веса длительный промежуток времени, это может стать причиной возникновения проблем со здоровьем. Потому эксперты советуют соблюдать все рекомендации, а также предварительно получить консультацию специалиста.

Отзывы

После рождения второго ребёнка, я набрала больше 20 кг. Классические методы не помогали избавиться от лишнего веса. Результатов практически не было. Случайно узнала о том, что можно похудеть на кефире. Решила попробовать классическую 7-дневную диету. Соблюдение строгого рациона далось нелегко. Однако я заставила себя выдержать весь положенный срок. Весы показали результат уже на второй день соблюдения диеты. Ушло полтора килограмма! Позднее я потеряла ещё 3 кг. Считаю, что это очень неплохой результат. В дальнейшем планирую повторить соблюдение диеты на кефире.

Я не могу ограничивать себя в питании в течение длительного промежутка времени. Потому я предпочитаю делать разгрузочные дни на кефире. После них сразу же ощущается легкость. Провожу их каждую неделю.

Я только планирую попытаться снизить вес при помощи диеты на кефире. Рацион кажется довольно суровым, потому боюсь сорваться. Однако я всё же хочу попробовать. Надеюсь, у меня получится.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 16.12.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
Средство для похудения
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(12 голосов, в среднем: 5 из 5)

комментария 2

  1. Зоя:

    Время от времени провожу разгрузочные дни на кефире, соблюдать такую диету не сложно, кефир прекрасно утоляет голод. Есть опыт 7-ми дневной диеты, я выпивала в день не более 1 литра 1% кефира и съедала щедрый пучок укропа, это было летом, есть не особо хотелось, поэтому легко перенесла, похудела на 4 кг, 1 вернулся за пару дней.

  2. Марина:

    Мне очень нравится вариант «кефир+гречка». И сытно, и не калорийно. Время от времени три дня питаюсь только этими продуктами, 2-2,5 кило уходит. Вреда для организма не заметила.

Оставить комментарий

+