Диета Магги творожная меню на 4 недели

Творожная диета Магги на 4 недели является фаворитом для многих женщин, которым тяжело даются голодания или монодиеты. Это продуманная система питания, направленная на запуск обменных процессов и вывод лишней жидкости из организма. Свое название программа получила благодаря своей известной тезке Маргарет Тэтчер, которая сама с большим успехом использовала описанные принципы для похудения.

Творожная диета– это результат работы английских ученых, которые хотели создать такую систему питания, которая каждому поможет похудеть без вреда организму.  Программа рассчитана на 4 недели, каждая из которых преследует свою цель. Поэтому и изменения в фигуре можно наблюдать постепенно. Поскольку Магги относится к числу низкоуглеводных диет, то она идеально подходит для людей, чей лишний вес превышает 10-20 кг. Для тех, кому необходимо похудеть на 3-4 кг, правильней будет усиленно заниматься спортом, и придерживаться принципов здорового питания.

Особенности творожной диеты

Хотя Магги и не относится к числу жестких диет, основные ее правила являются обязательными для исполнения. Любое отклонение может привести к значительной отсрочке желаемых результатов, и возможно, что курс придется начинать заново. Поэтому важно подойти к программе ответственно, заранее продумав меню на весь последующий месяц.

Диета Магги представлена в двух вариантах – творожная и яичная. Выбрать для себя более комфортный вариант меню можно, исходя из вкусовых предпочтений или имеющихся противопоказаний.

Важно! Если в меню указан определенный продукт, не нужно заменять его аналогом, например, мясо – курицей или творог – сладким творожком. Это не только не даст желаемого эффекта, но и замедлит появление результатов похудения.

Разрешенные и неразрешенные продукты

Чтобы фигура быстрее обрела желаемые очертания, а результат закрепился надолго, если не сказать – навсегда, важно строго следовать следующим правилам:

  • Каждый день выпивать до двух литров воды;
  • исключить или максимально сократить потребление соли и приправ, которые тормозят вывод жидкости из организма;
  • чтобы снизить количество масла и жира, поступающих в организм, нужно перестать употреблять жареные блюда и найти более полезные рецепты;
  • сладкие фрукты, выпечка, конфеты, сахар, майонез – относятся к числу запрещенных продуктов;
  • нельзя употреблять картофель в любом виде и супы.

Для усиления эффекта диета Магги с творогом на 4 недели может подкрепляться спортивными упражнениями.

ВидеоВидео

Рекомендации по употреблению разрешенных продуктов:

  • Творог брать обезжиренный или с минимальным содержанием жира. Для разнообразия творог можно заменить нежирным сыром.
  • употреблять больше цитрусовых, яблоки, груши, абрикосы.
  • из всех видов мяса запрещенным является баранина;
  • яйца употреблять только в варенном или запеченном виде;
  • овощи можно есть свежими или готовить любым удобным способом (но не жарить);

Важно! Алкоголь является запрещенным продуктом для большинства существующих диет. Такой же запрет на спиртное накладывает система Магги, но в исключительных случаях можно выпить бокал сухого белого вина.

Творожная диета Магги считается щадящей, однако подробное меню на 4 недели, предложенное разработчиками программы, обязательно для выполнения. Нельзя менять, пропускать или переносить приемы пищи. Но при всем этом человеку не придется голодать в течение 4 месяца, проведенного на диете.

Подготовка к диете

Начинать диету можно только, если человек бодр и здоров. Нельзя кардинально менять образ жизни и привычки, если организм ослаблен после болезни или операции. Никаких других подготовительных действий не потребуется. Хотя некоторые люди, прежде, чем приступить к самой диете, устраивают разгрузочные дни, но по факту это никак не отражается на конечном результате.

Лучшее, что можно сделать перед началом выполнения программы – записать изначальные параметры тела: вес и объемы. Это нужно для того, чтобы потом оценить полученный результат. Нельзя сказать точно, с какой скоростью будет уходить вес – это зависит от индивидуальных особенностей организма и обмена веществ. Однако проведение контрольных замеров поможет отследить динамику похудения. Проводить промежуточные и финальные измерения лучше с утра перед завтраком.

Подробное меню на каждый день

В течение всей первой и второй недели завтрак остается неизменным: порция нежирного творога ( до 200 грамм) в сочетании с разрешенными фруктами. Из напитков можно черный кофе или чай без сахара, натуральный сок и воду без газа. На третьей и четвертой неделе разделение на завтрак, обед и ужин исчезает. Разрешенные продукты нужно съедать в течение дня, на свое усмотрение, разделяя на разные приемы пищи.

В приведенной таблице указано подробное меню на каждый день для четырех недель программы.

1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя
Понедельник Обед – фрукты; ужин – говядина на пару и овощной салат. Обед – порция творога, овощи; ужин – рыба, овощи, цитрус. Несладкие фрукты – свежие или в виде салата. Курица или говядина – 200 гр., огурцы – 2 шт., томаты – 3 шт., тунец консервированный без масла – 1 банка, фрукты.
Вторник Обед – отварная курица без шкурки; ужин – рыба с овощами, хлеб, цитрус. Обед – мясо и свежие овощи; ужин такой, как завтрак. Овощи в любом виде. Картофель запрещен. Повторяется меню первого дня.
Среда Обед – творог, хлеб, помидоры; ужин – запеченная говядина и овощи. Рацион полностью повторяет второй день. Фрукты и овощи в любом виде. Творог, отварные овощи, помидор и огурец – 2 шт., хрустящий хлеб – 1 ломтик, фрукты.
Четверг Обед – любые фрукты; ужин аналогичен третьему дню. Обед – творог и салат; ужин – мясо или рыба с овощами. Рыба, морепродукты, овощи. Курица в любом количестве, ломтик хлеба, огурец – 1 шт., помидор – 3 шт., фрукты.
Пятница Обед – 2 яйца или творог, овощной салат; ужин – рыба и овощи, цитрус. Обед – салат из зелени, рыба; ужин – творог и фрукты. Говядина и отварные овощи. Яйца – 2 шт., овощной салат, фрукты.
Суббота Повторяется меню четвертого дня. Обед – говядина и помидор, цитрус; ужин – фруктовый салат. Фрукты. Куриная грудка, творог – 125 гр., помидор и огурец – 2 шт., простокваша или нежирный йогурт – 1 стакан.
Воскресенье Обед – куриная грудка, помидор, апельсин; ужин — отварные овощи. Обед и ужин идентичны: куриное мясо, помидоры или отварные овощи, апельсин. Фрукты. Творог, консервированный тунец без масла – 1 банка, тушеные овощи, помидор и огурец – 2 шт., кусочек хлеба.

После рассмотрения подробного меню по дням пора переходить к изучению правил, обязательных для выполнения.

Особенности яично-творожной диеты

Принцип похудения с помощью творожной диеты заключается не в ограничениях или подсчете калорий, а в химических реакциях, которые происходят благодаря сочетанию отдельных видов продуктов. Именно они запускают обменные механизмы и способствуют сжиганию жира.

Важно! Магги – одна из немногих щадящих диет, которая не задействует в процессе похудения мышечную массу. Кроме того, разнообразие и наполненность рациона не вызывает голодания, и связанных с ним последствий, таких как стресс, депрессия или анорексия. Именно с этим связано такое количество положительных отзывов о программе.

Классический вариант системы предполагает употребление и творога, и яиц. Но в таком случае ее нельзя считать универсальной для всех, ведь у некоторых людей есть аллергия на яйца или превышен допустимый уровень холестерина.

ВидеоВидео

Поэтому вполне резонно яйца полностью заменить творогом, к тому же на конечный результат это никак не повлияет. Важно не превышать рекомендуемые сроки проведения диеты. Выполнив программу четырех недель, нужно сделать перерыв, прежде, чем снова начинать похудение.

Чтобы закрепить полученные результаты, стоит и дальше придерживаться определенных правил, например:

  • Забыть о жареных блюдах и газированных напитках.
  • Ограничить до минимума употребление сладостей и мучного.
  • Если желание съесть запрещенный продукт нельзя подавить, можно ему поддаться. Но только в первой половине дня, и в ограниченном количестве.
  • Придерживаться определенного режима, принимая пищу примерно в одно и то же время каждый день.

Для поддержания фигуры и хорошего самочувствия важно не лениться и заниматься спортом. Не обязательно истязать себя тяжелыми тренировками, а вот легкая зарядка или йога не помешают.

Кому противопоказана творожно-яичная диета

До того, как приступить к диете, причем не важно – Магги или какой-либо другой, нужно обязательно посоветоваться с диетологом. Не каждый организм может стойко перенести стресс, вызванный резкой сменой режима питания или отдельными ограничениями.

ВидеоВидео

Чтобы не спровоцировать необратимые последствия в организме, нужно знать, кому диета Магги противопоказана:

  • Поскольку описанный режим питания содержит сильные аллергены – яйца и цитрусовые, он абсолютно не подходит аллергикам с непереносимостью этих продуктов.
  • С большой осторожностью диета назначается людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, а также мочеполовой системы. Это связано с повышенной нагрузкой на почки и печень во время диеты. Такая нагрузка вызвана активным выведением жидкости и токсинов из организма.
  • Опасно применять принципы Магги людям с повышенной кислотностью желудка. Употребление творога в таком количестве способно спровоцировать существенное увеличение кислотности, появление изжоги и других неприятных последствий.

Программа похудения не имеет ограничений по возрасту, поэтому ее может применять и пожилой человек, страдающий лишним весом.

Важно! Но одно правило едино для всех – при появлении любых недомоганий, вызванных диетой, нужно незамедлительно обратиться к врачу за консультацией.

Описанные рекомендации помогут каждому желающему похудеть, не испытывая мук, связанных с голоданием или жесткими ограничениями в еде. Но в то же время диета Магги является строгой, поскольку не предполагает отклонений от рекомендованного меню. Если четко следовать правилам и указаниям, спустя месяц можно увидеть результаты похудения, которые не исчезнут через неделю.

Отзывы о результатах похудения

После рождения ребенка и долгого кормления грудью я немало прибавила в весе. Поэтому при первой возможности села на диету. Соблюдать правила Магги мне было легко – я люблю все продукты, рекомендуемые в меню. Первые результаты, хоть и незначительные, заметила уже после первой недели похудения. К концу диеты я весила 63 кг вместо изначальных 70 кг. Сейчас сделаю небольшой перерыв – и снова на начну худеть.

Многие знают, как тяжело худеть после гормонального сбоя. Эта проблема коснулась и меня. После гормонотерапии я резко набрала 15 кг, притом, что раньше никогда не страдала от лишнего веса. 2 года усиленных тренировок, слез, жестких диет, срывов… Получалось сбросить максимум 2-3 кг, которые тут же возвращались обратно. Магги дала мне надежду восстановить фигуру. За 4 недели похудела на 9 кг, и не планирую останавливаться.

Я всегда была ярым противником диет, считая, что они вредят здоровью и дают сомнительный результат, который не задержится надолго. Поэтому Магги решила попробовать только после того, как увидела свою похудевшую и похорошевшую сестру. Она же мне рассказала принципы похудения, показала меню. Я поняла, что вредного или опасного ничего нет. А когда я встала на весы и увидела, что похудела на 4 кг, все мои сомнения растаяли окончательно.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Мангустин Сироп 1980 руб. 1 руб. (до 11.12.2018)
GrassFit Таблетки 975 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
【ДИЕТЫ】 » ДИЕТА МАГГИ ТВОРОЖНАЯ МЕНЮ НА 4 НЕДЕЛИ
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(20 голосов, в среднем: 5 из 5)

комментария 2

  1. Инна:

    Для меня такая диета оказалась довольно сложной, уже за пару недель творог так надоел, чтобы не захотела его есть. Выбрала раздельное питание, при этом ощущала большую сытость, чем раньше.

  2. Таня:

    Это действительно очень действенная диета. Если придерживаться расписания, то можно похудеть. Мой результат 3 кг за неделю. Чувство голода не ощущается, правда хочется конфет временами.

Оставить комментарий

+
x