Яичная диета на 4 недели

Пищевая ценность яиц заключается в сочетании протеинов яичного белка и жиров, сосредоточенных в желтке. Оба этих компонента отлично усваиваются организмом. Нет в яйцах только углеводов – на этом и построен эффект похудения при яичной диете. Углеводы в метаболизме играют роль источника энергии.  При большом количестве углеводной пищи её излишки превращаются в жир.

Яичная диета на 4 недели позволяет расщепить этот жир, так как в это время ограничено потребление углеводной пищи. Эффект расщепления жиров усиливается ещё тем, что на переработку белков требуется много энергии. Питание построено на точном сочетании белковой составляющей яиц с аскорбиновой кислотой и клетчаткой, которые содержатся в цитрусовых. Постоянное воздействие этих ингредиентов запускает в организме химические реакции по расщеплению и сжиганию (превращению в энергию) жировых накоплений — эту диету называют еще химической. Жиросжигающие реакции осуществляются при известных пропорциях реактивов, поэтому режим меню при химической диете очень жесткий: нельзя пропускать время приема пищи и менять продукты местами. Зато её результаты впечатляют: за месяц можно сбросить до 20 лишних килограммов, не изнуряя себя низкокалорийной пищей и чрезмерными физическими нагрузками.

Достоинства и недостатки диеты

Плюсы

Как и другие диеты, яичная имеет свои достоинства и ограничения. К плюсам относятся:

  • высокая эффективность похудения: уже после первых двух недель организм теряет 3-5 кг – и это не вода и шлаки, а трудносжигаемый жир;
  • во время похудения не нужно считать калории, чувство голода практически не испытывается;
  • физическая нагрузка желательна, но не обязательна, жир сжигается не на тренировках в спортзале, а при химических реакциях усвоения белка;
  • диетический рацион разнообразен: фрукты, овощи, творог, мясо, рыба, — организм не испытывает во время избавления от лишних килограммов дефицита витаминов и микроэлементов.

Минусы у такого способа похудания тоже имеются.

Абсолютно противопоказана яичная диета людям с аллергией на яйца и цитрусовые – а такого рода реакции встречаются довольно часто. Резкие диспропорции питания: избыток протеинов и дефицит углеводов, — могут породить негативную реакцию организма в виде головных болей, слабости. Все-таки метаболизм людей рассчитан на углеводную пищу, как на основной энергетический источник. Особенно трудно приходится в первые 14 дней перестройки, когда запускаются непривычные для организма процессы.

Важно! Противопоказаны такие эксперименты во время беременности и лактации, не рекомендуется употребление большого количества яиц детям, не достигшим 12 лет.

Сама химическая диета предъявляет строгие требования к соблюдению режима: как только нарушается порядок поступления продуктов в организм, приходится все начинать заново, так как процесс жиросжигания останавливается. Следует с самого начала приучить себя питаться ровно три раза в день, в одно и то же время и употреблять только рекомендованные на каждый прием блюда.

ВидеоВидео

Меню на 4 недели

Тщательно соблюдая подробное меню яичной диеты на 4 недели, человек в перовые две недели запускает в своем организме реакции жиросжигания. В последующие две недели результат закрепляется, идет интенсивное освобождение от лишнего жира. Меню первого периода отличается по составу и чередованию от блюд второй половины диеты. Употреблять надо только те продукты, которые содержит меню – и ничего больше.

Меню на первую половину диеты

В первый период на завтрак ежедневно съедаются одни и те же блюда. В обеденное время организм должен получить фруктозу, клетчатку и витамины (особенно витамин С). Они содержатся в цитрусовых, ананасах, арбузах, абрикосах, киви, яблоках, грушах, сливах. Плоды можно есть без нормы, но в каждый прием — только одну разновидность. Выбор зависит от сезона и вкусовых предпочтений человека. На обеденный стол в первый период можно ставить также вареные овощи – все, кроме картофеля. Закономерности диетического питания хорошо просматриваются по таблице.

Таблица: меню 1-й и 2-й недели

День недели Прием пищи Меню
Первая неделя
Каждый день на завтрак употребляется 2 яйца всмятку, половина апельсина/грейпфрута
Понедельник Обед Фрукты одного вида без ограничений
Ужин Запеченное или приготовленное на пару мясо
Вторник  Обед Отварная курятина
Ужин 2 яйца, овощное ассорти, половина апельсина, подсушенный хлеб
Среда  Обед Томат с несоленым сыром, подсушенный хлеб
Ужин Мясное блюдо
Четверг  Обед Фрукты по сезону и вкусу, без нормы
Ужин Мясо с салатом из зелени
Пятница  Обед Овощное пюре, 2 яйца вкрутую
Ужин Вареная рыба, мандарин/апельсин, стебли зеленого салата
Суббота Обед Фрукты, доступные по сезону, без ограничений
Ужин Мясное блюдо, листья салата
Воскресенье Обед Отварная курица с помидором и цитрусовый фрукт
Ужин То же, что и в обед
Вторая неделя
Каждый день на завтрак употребляется 2 яйца всмятку, половина апельсина/грейпфрута
Понедельник  Обед Мясное блюдо с салатными листьями
Ужин 2 яйца, грейпфрут, овощное ассорти
Вторник  Обед 2 яйца, салат из овощей, половина грейпфрута, подсушенный хлеб
Ужин 2 яйца, овощное ассорти, половина апельсина, подсушенный хлеб
Среда Обед Мясные котлеты на пару, огуречный салат без приправ
Ужин 2 яйца, грейпфрут
Четверг Обед 2 яйцо, творожная масса, овощное пюре
Ужин Яйца, сваренные вкрутую
Пятница Обед Мясное блюдо, 2-3 томата
Ужин Фрукты по сезону и вкусу, без нормы
Суббота Обед Отварное мясо, помидоры, половина грейпфрута
Ужин Ужин из фруктов
Воскресенье Обед Отварная курятина с овощами, цитрусовый фрукт
Ужин То же, что и в обед

Тот, кто выдержит режим первых 14 дней, гарантированно расстается с 3-5 килограммами лишнего веса.

ВидеоВидео

Меню второй половины диеты

Недели второй половины различаются по выбору продуктов. В 3-ю неделю упор делается на овощи и фрукты, яйца исключаются из рациона, белковая пища разрешается всего 2 дня. Употребление пищи не ограничено нормой – съесть можно столько, сколько хочется. Четвертая неделя, наоборот, содержит ограничения по количеству еды, зато в меню представлены не только овощи и фрукты, но и белковая пища.

Таблица: меню 3-й и 4-й недели

День недели Меню
Третья неделя
Понедельник  Фруктовый день, рекомендуются все фрукты, кроме: бананов, манго, фиников.
Вторник  Овощной день, разрешены все овощи, кроме картошки
Среда  Фруктово-овощной день
Четверг  Рыбный день, на гарнир рекомендуется капуста
Пятница  Употребляются блюда из мяса
Суббота  Разрешены только фрукты
Воскресенье  То же, что и в субботу
Вторая неделя (указанные продукты делят на три приема)
Понедельник  300 г мяса; консервы из тунца (1 банка); апельсин; по 3 огурца и помидора
подсушенный хлеб
Вторник  200 г курицы; 4 огурца; 3 томата; цитрус:; яблоко
Среда  300 г винегрета; цитрус; 2 томата; 2 огурца; хлеб; 50 г творога
Четверг  1/2 курицы; 1 огурец; 3 томата; цитрус; тост
Пятница  2 яйца; 3 томата; 1 цитрус; латука (10 шт.)
Суббота  120 г творога; куриная грудка; 3 томата; 3 огурца; грейпфрут;
стакан кефира
Воскресенье  50 г творога; консервы из тунца (1 б); 200 г овощей; 2 огурца; 2 помидора
грейпфрут; тост

Сводная таблица-меню на 4 недели

Разновидности яичной диеты

Эффект похудения сохраняется в результате различных сочетаний яиц с другими компонентами.

Яйца + апельсины

Во время такого экспресс-похудения надо каждый час употреблять по одному продукту: сначала съесть 1 яйцо, через час – 1 апельсин. Итого 6 апельсинов и 6 яиц в день. Не забывать о жидкости: 2 л в день. Результат: можно сбросить до 3-х килограммов за семь дней.

Яйца + грейпфруты

Трехдневная диета позволяет звездам мгновенно обретать нужную форму перед выходом на сцену. Утром, в обед и ужин съедается яйцо с половинкой фрукта, допускается кофе с тостом.

Яйца + белковая пища

При яично-белковом питании допускается большое разнообразие продуктов, но результат неизменно радует: каждый день исчезает 1 кг лишнего веса. На завтрак готовится творог, кофе или молоко. В обед рекомендуется нежирная рыба, бульон с овощами, тертая морковь. Ужинают двумя яйцами, картофельным пюре со стаканом простокваши.

Это интересно: Правила питания составленные профессором Усама Хамдий, запускают в организме реакции, расщепляющие жир, поэтому изначально диета называлась химической. Последовательность действия реакций научно обоснована, и начинать такую диету нужно с первого дня – с понедельника.

При правильном поведении организм будет расщеплять до 1 кг жира в день – итого 28 кг в месяц. Самый главный недостаток такого способа похудения – аллергенность продуктов, которые надо употреблять в больших количествах.

ВидеоВидео

Отзывы о диете

Отзывы о диете отмечают сложность выполнения её требований, но все они свидетельствуют о её эффективности.

Жизнь заставила сесть на диету, т.к. срочно понадобилось войти в форму и выглядеть моложе. За 14 дней яичной диеты похудела на 6 кг. Быстрый результат стал для меня неожиданностью: нет провисшей кожи, не чувствую себя голодной и усталой. Решила довести дело до конца, хотя на яйца смотреть уже не могу. Хорошо, что можно заменить их творогом.

Яичную диету, наконец, закончила. Результат: 16 кг за месяц, уже похвасталась всем подругам, хотя вначале и не надеялась на успех. Есть уверенность, что потерянные килограммы не вернутся. Теперь я знаю, как с ними расправляться.

Сидела на диете 3 недели, в результате избавилась от 6 кг. Яйца вскоре надоели, заменяла их другими видами белка. Не думаю, что это сильно сказалось на результате, потому что порции все равно были маленькими. А в общем, эта диета не для меня – вряд ли буду часто ею пользоваться.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Мангустин Сироп 1980 руб. 1 руб. (до 21.11.2018)
GrassFit Таблетки 975 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
【ДИЕТЫ】 » ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА 4 НЕДЕЛИ
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(21 голос, в среднем: 5 из 5)

комментария 2

  1. Елизавета:

    Яичная диета неплохая, но долгое время ее не получается выдержать, этот продукт надоедает, лучше чередовать с другими белковыми. А еще бывает возникает дискомфорт в ЖКТ. Я две недели только соблюдала.

  2. Оля:

    Я бы не рекомендовала сидеть на такой диете 4 недели, это очень много, организм должен получать что-то кроме чистого белка. Такой рацион питания можно использовать не больше двух недель.

Оставить комментарий

+
x