Как похудеть после родов

Главная обязанность каждой женщины заключается в том, чтобы она родила ребенка. И каждая желает это сделать. Но, к сожалению, такое прекрасное событие связано с появлением лишнего веса, от которого непременно хочется избавиться. Но мы знаем, как быстро похудеть и убрать живот после родов в домашних условиях. Это не так уж и сложно сделать, если придерживаться определенных правил.

В первую очередь для того, чтобы похудеть, вам придется исключить из своего рациона конкретные продукты питания. Но только с этим следует быть предельно осторожной в том случае, если вы все еще кормите. Для некормящих никаких запретов нет ни на питание, ни на физические нагрузки. Но не стоит забывать о том, что для начала необходимо разобраться, по какой причине вы набрали лишние кг. Рождение ребенка сопровождается набором веса не у всех. Ведь существуют и те, которые без особых усилий приходят в форму уже спустя месяц после родов. А у остальных возникают определенные проблемы.

Основные причины набора веса после родов

Организм переживает гормональный сбой, и женщина начинает поправляться. При этом во время беременности, а особенно в последние месяцы, полностью отсутствует физическая активность у будущей мамы, ее питание становится обильным, и организм начинает набирать лишние килограммы. Конечно, если постараться, от них не так уж и сложно избавиться. Похудеть после родов можно как за пару недель, так и за несколько месяцев. Это напрямую зависит от вас самих и от физиологических особенностей вашего организма.

ВидеоВидео

Многие задаются вопросами о том, как эффективно похудеть после родов кормящей маме. Для начала необходимо разобраться в причинах, по которых ваш организм стал давать сбой, и вы начали набирать лишние килограммы. Итак, основные из них:

  • Гормональный сбой. Это первая причина, по которой вы могли поправиться в ногах, на бедрах, на животе и даже на лице. В принципе данное явление считается вполне нормальным, и как бы сильно нам не хотелось его избежать, это вряд ли получится. Во время беременности бушуют гормоны, которые не сразу успокаиваются. Гормональный фон является самым уязвимым, что только может быть в организме у женщины. Во время беременности яичники вырабатывают в два раза больше эстрогена и прогестерона. Отсюда и стресс, и набор лишней массы тела;
  • Неправильное питание. Питание во время беременности является обильным, а после родов новоиспеченная мать по-прежнему принимает в пищу большое количество еды. Заметьте, что беременным женщинам врачи не рекомендуют есть все подряд. Лучше с пищей не переусердствовать, чтобы после родов не искать различные способы похудеть. Это может быть проблематичным. Но если вы уже поправились, то следует соблюдать диету после родов, чтобы похудеть;
  • Стресс. Каждая будущая мама очень волнуется перед родами, поэтому и нервничает. Стресс, соответственно, она начинается заедать всем подряд, что и вредит организму. Питание становится несбалансированным, следовательно, после родов она начнет задаваться вопросами о том, как похудеть быстро.

Перед родами и после них женщине необходимо стараться все делать правильно, чтобы затем не искать способы похудеть. Не кушать слишком много, почаще гулять и дышать свежим воздухом, чтобы соблюдать хоть какую-то физическую активность, стараться не волноваться и не создавать для организма стрессовых ситуаций. И тогда вы родите здорового и крепкого малыша, да и вес наберете лишь незначительный, который после родов легко устранить.

Это важно! Не стоит соблюдать никаких диет во время беременности и сразу после родо, чтобы похудеть. Это может навредить ребенку. Просто кушайте в меру.

Также стоит отметить, что нередко важную роль в наборе дополнительных килограммов играет наследственность. Не сильно расстраивайтесь в случае поправления после родов, если ваша мама в свое время тоже набрала кг. Похудеть вам удастся. В наше время сделать это не так уж и сложно. Просто необходимо приложить некоторые усилия.

Несколько рекомендаций по устранению веса после родов

Как сбросить лишний вес после беременности, и при этом не нанести вреда организму. Все очень просто. Для того чтобы быстро похудеть после родов, необходимо четко придерживаться определенных правил. Во-первых, не забывайте о том, что физические упражнения для вас будут доступны только спустя 2 месяца после родов. Ведь новоиспеченная мама обладает еще достаточно слабым организмом, а в период лактации нужно быть максимально осторожной. Во-вторых, спорт может отрицательно сказаться на кормлении, а вам ведь это тоже не нужно. Существует несколько основных составляющих, которые вам необходимо знать, если вы желаете похудеть после родов без ущерба для здоровья.

ВидеоВидео

Основные из них:

  • Косметические процедуры. Хорошо помогают устранить лишние килограммы обертывания. Они избавят вас от жировых вкладок на животе, бедрах и ягодицах. Но главное – это то, что такую процедуру можно провести самостоятельно в домашних условиях;
  • Сбалансированный рацион. Питание должно включать в себя полезные продукты. Лучше всего кушать дробно (4-5 раз в день). Маленькие порции насытят ваш организм, и при этом не дадут возможности калориям отложиться на вашем теле. Побольше употребляйте в пищу фруктов, овощей и полноценных белков;
  • Проконсультируйтесь со специалистом. Если желаете быстро устранить жир после родов, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, как это лучше сделать. Сдайте все анализы (в том числе и на гормоны), поговорите также с эндокринологом и диетологом;
  • Не стоит «заедать» депрессию. Многие молодые мамы из-за гормонального сбоя испытывают сильный стресс (постоянные слезы, истерики, нервы), и как следствие, они начинают «заедать» все это. Не нужно этого делать. Следует взять себя в руки. Подумайте о том, что вам и так необходимо проделать серьезную работу после родов, а тут еще и дополнительные жиры появятся;
  • Не спешите в тренажерный зал. Как вы уже поняли, занятия спортом придется отложить. Но это вовсе не значит, что вам нужно целыми днями сидеть дома. Старайтесь почаще гулять на свежем воздухе. И ребенку это пойдет на пользу, и у вас будет хоть какая-то физическая активность.

И самое главное – не забывайте наслаждаться ролью мамы после родов. Ведь это самое главное для вас в такой прекрасный момент. Гуляйте вместе со своим ребенком, проводите с ним каждую минуту, и вы увидите, какими прекрасными являются эти мгновенья – первые месяцы малыша.

На заметку! Полтора-два месяца после родов врачи рекомендуют воздержаться от половых контактов.

К сексу после родов подготовиться физически вам может помочь интимная гимнастика. Проконсультируйтесь с вашим гинекологом касательно данного вопроса. Он вам расскажет обо всех возможных упражнениях и подскажет, когда именно в вашем случае лучше приступить к половой близости. Ведь в каждом случае все очень индивидуально.

О правильном питании после родов

После родов организму новоиспеченной мамы потребуются силы. Поэтому рекомендуется придерживаться правильного питания. Но ни о каких диетах речи нет. Просто необходимо отказаться от нескольких продуктов, и вы побыстрее сможете похудеть. Отзывы молодых мам свидетельствуют о том, что употреблять в пищу можно следующие продукты:

  • Куриное мясо;
  • Рыба (только нежирная;
  • Различные каши;
  • Молочные и кисломолочные продукты, особенно творог, йогурт и молоко с низким процентом жирности;
  • Фрукты (кроме винограда, банана и абрикосы);
  • Овощи (кроме картофеля).

Кушать следует 4-5 раз в день первые несколько месяцев после родов, чтобы похудеть. Питание должно быть дробным, то есть употребляйте пищу маленькими порциями. За 2 часа до сна старайтесь ничего не кушать, иначе все съеденные калории отложатся на вашем теле.

На заметку! Откажитесь на какое-то время от жареной пищи. Она содержит в себе большое количество калорий.

Таким образом, похудеть после родов молодой маме не так уж и сложно. Просто необходимо правильно питаться, почаще гулять на свежем воздухе, и спустя два месяца начать постепенно заниматься спортом. Но не стоит посещать спортивный зал сразу после родов, иначе это может нанести серьезный вред вашему здоровью.

Отзывы похудевших

Если молодая мамочка жалуется, что ей некогда заниматься собой и худеть, не верьте! Я за беременность поправилась на 18 кг! Но я оптимист и сразу после выписки взялась за дело. Во-первых, период кормления грудью отличное время, чтобы организовать правильное питание. Во-вторых, малыша в коляску и на прогулку! Пару часов пешком по городу заменят спортзал. В-третьих, укачивания малыша, подпрыгивая на мяче для фитнеса – это вообще шикарный способ подтянуть попу и пресс. Всем рекомендую. Я сейчас вешу меньше, чем до беременности, а малышке всего 10 месяцев.

Я рожала трижды, и фигура была, прямо скажем, далека от идеала. Дети все с интервалом в 2 года. Так что на себя выделить часок, когда на руках мал мала меньше не получалось катастрофически. Но в три месяца последний ребенок отказался от груди, мы перешли на смеси, и я взялась за себя. Строгая белковая диета, много воды. А пресс стала качать прямо в ванне. Так даже нагрузка больше получалась из-за воды. В этом году мой старший пошел в первый класс, так не поверите, несмотря на свой возраст, на линейке среди молодых мамаш я выглядела ничуть не хуже, а многих даже лучше.

У меня двое детей, и после каждых родов я худела до своего обычного 44 размера. Главное, не лениться и не искать себе оправдания, что дети отнимают все время. Малыши много спят, поэтому где-то с 1,5-месячного возраста я в один из дневных снов ребенка я посвящала только себе (раньше не стоит, организм должен восстановиться после родов). Упражнения, массаж, обертывания и все, к тому времени, как дитятко становится слишком активным, вы уже куколка. Остается только поддерживать вес правильным питанием и пару раз в неделю заниматься.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 15.12.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
Средство для похудения
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(26 голосов, в среднем: 5 из 5)

комментария 3

  1. Светлана:

    Я за беременность набрала около 20 кг., думала вообще не приду в норму после родов, но скинула все ненужное буквально за 2 недели. Ребенок родился беспокойный, из-за этого я постоянно нервничала и аппетита совсем не было. Понимала, что нужно поесть, но не могла. После такого голодания сразу пропало молоко. Нужно хоть немного, через силу, но заставлять себя правильно питаться.

  2. Марина:

    Если излишний вес после родов имеет гормональное происхождение, то никакая диета не поможет, со временем все нормализуется. Главная диета в таком состоянии — это сбалансированное питание, умеренная физическая нагрузка и спокойствие.

  3. Даша:

    Я вовремя беременности набрала совсем немного, мне понадобился всего месяц, чтоб прийти в свою форму. Если до беременности Вы занимались спортом, то проблем возникнуть не должно.

Оставить комментарий

+