Как похудеть при климаксе в 50 лет

Климакс, или как его еще именуют менопауза, является очередным переходным периодом, наступающим в жизни каждой женщины. Оптимальным считается его наступление после 43-45 лет. Характеризуется он, как переход от детородного периода в пожилой возраст, когда функциональная способность яичников у женщины начинает полностью утрачиваться, что способствует активизации гормональной перестройке всего организма, которая, в свою очередь, оказывает прямое влияние на изменение массы тела и прекращение менструального цикла.

И это не удивительно, ведь множество прекрасных дам, имеющих предрасположенность к полноте, активно полнеют именно с началом климактерия. Поэтому в представленном материале подробно рассмотрим, как похудеть при климаксе в 50 лет и что необходимо изменить в своей жизни, чтобы сохранить свое здоровье, оптимальное самочувствие и стройную фигуру. Более того, разберемся с принципами правильного питания и с тем, какие существуют основные разновидности фармацевтических средств, разработанных для активного снижения веса, а также с тем, можно ли заниматься спортом во время климакса.

Почему в период менопаузы увеличивается вес

Основное проявление климакса изначально отражается на состоянии половой системы органов у женщин. Это обусловлено тем, что с началом менопаузы, яичники начинают активно снижать уровень своей функциональности, что ведет к уменьшению количества овуляций и прекращению менструального цикла.

Обратите внимание: С того момента, как у женщины начинают отсутствовать менструальные выделения на протяжении 12 месяцев, считается начало климакса.

Несомненно, жизнь при климаксе и отсутствии менструальных выделений не заканчивается, а наоборот, начинает набирать новые обороты, открывая представительницам прекрасной половины человечества новые возможности.

Необходимо понимать, что с началом климакса в организме женщин начинают происходить гормональные изменения, выражающиеся в возрастании ЛГ и ФСГ и уменьшении женских половых гормонов в виде эстрогена и прогестина, что влияет на состояние всего организма в целом. Поэтому набор лишнего веса в данном периоде считается нормальным явлением.

Важно: Причина накопления жиров у женщин с началом климакса заключается в следующем, при угасании овуляторной способности яичников и развитии гормонального дисбаланса, их организм начинает пытаться наладить оптимальный уровень соотношения гормональных веществ путем синтезирования эстрогенов из жиров и липидов, в ходе чего происходит отложение жирка в подкожные слои.

Поэтому даже пара месяцев гормональной перестройки может существенно отразиться на фигуре даже у очень стройной женщины.

Другие причины, при наличии которых женщины с началом менопаузы начинают полнеть, заключаются в следующем:

  • в наличии вредных привычек;
  • в нарушении психоэмоционального состояния;
  • в пристрастии к заеданию проблем;
  • в пассивном и малоподвижном образе жизни;
  • бесконтрольный прием гормоносодержащих препаратов.
ВидеоВидео

Что делать с лишними килограммами

Зачастую возрастные дамы при климаксе начинают толстеть, и при этом впадать в панику от незнания того, что делать с набравшимися килограммами за период гормональной перестройки. На фоне этого они начинают либо приниматься за соблюдения жестких диет, направленных на максимально быстрое похудение, либо просто смиряются и принимают свою полноту, как должное и оставляют все как есть. Но, ни то, ни другое решение не является верным, так как стареющий организм женщин не способен адекватно переносить жесткие диеты, но и чрезмерное количество лишних килограмм, набранных с началом менопаузы, если их не устранять, способно привести к  травматизации костной системы опорно-двигательного аппарата.

Обратите внимание: что негативное влияние избыточного содержания липидов отражается на функциональности головного мозга и сердечнососудистой системы. На мельчайших сосудах жировые клетки начинают откладываться в виде вредного холестерина, что ведет к общему ухудшению общего состояния возрастной дамы, появляются приливы, отдышка и учащается ритм сердцебиения.

Но, если в организме у женщины сохраняется оптимальный уровень жиров, то возникновение подобных проблем никогда не потревожит. Поэтому и существует золотое правило, что лучше полноту предотвратить, нежели потом с ней бороться и восстанавливать свое здоровье.

Как не растолстеть при климаксе

Многие дамы задаются вопросом, как сохранить стройность и не набрать лишний вес с началом климакса? С наступлением климакса у женщин заметно замедляются процессы обмена веществ, поэтому для сохранения стройности и предотвращения набора лишнего веса, необходимо внести в привычный образ жизни определенные коррективы.

ВидеоВидео

А именно:

  • обуздать свой аппетит и уменьшить количество потребляемых килокалорий до 1500 в день;
  • пересмотреть рацион питания, теперь завтрак должен быть более насыщенным, чем ужин, во время которого рекомендуется употреблять только легкую пищу в минимальном количестве;
  • питаться преимущественно белковой пищей, которую можно обогащать клетчаткой и витаминными комплексами;
  • устранить из своей жизнедеятельности все разгрузочные дни с непонятной и скудной едой;
  • сохранять водный баланс в организме, поэтому необходимо выпивать в день не менее 2-х литров жидкости;
  • завтраки теперь должны начинаться с приема 200 мл. чистой воды, это позволит наполнению до определенного уровня полости желудка, что предотвратить переедания.

Принципы диеты для снижения веса при климаксе

С началом менопаузы, каждая женщина должна научиться относиться к еде исключительно как к энергетическому источнику для поддержания жизненных сил.

Поэтому необходимо полностью исключить из своей жизнедеятельности следующие пищевые продукты:

  • кондитерские изделия;
  • алкаголесодержащие и газированные напитки;
  • мороженное и все разновидности шоколада;
  • варенье.

От сливочного масла и сала также следует отказаться и не использовать их при приготовлении пищи.

Обогатить ежедневный рацион необходимо:

  • овощами;
  • бобовыми культурами;
  • постным мясом и рыбой;
  • обезжиренным сыром и творогом;
  • макаронами только из твердых сортов пшеничной муки;
  • хлебом грубого помола.

Ведущие диетологи страны рекомендуют пользоваться следующим списком примерного меню на каждый день для составления собственного рациона питания для максимально эффективного похудения.

Меню на каждый день

В качества завтрака при менопаузе можно съедать:

  • небольшое количество кукурузных хлопьев с молоком;
  • зеленое яблоко и бутерброд с сыром;
  • салат из овощей, приправленный маслом на растительной основе.

На обед рекомендуется побаловать себя отваренным кусочком мяса индейки и овощным рагу, либо супчиком из овощей и картофельным пюре с мясом говядины либо курицы.

ВидеоВидео

В качестве диетического ужина можно использовать:

  • нарезку из овощей;
  • творожок с фруктовой начинкой;
  • отваренное мясо курицы и яблоко;
  • стакан кефира с ломтиком хлеба из отрубной муки.

Правила похудения при климаксе

Похудение в климактерическом периоде должно быть медленным и постепенным с соблюдением сбалансированного и дробного рациона питания и обязательным исключение всяческих голодовок. Для предотвращения развития остеопороза и вегетососудистой дистонии, необходимо рацион питания как можно больше обогатить полезными ингредиентами.

Обратите внимание: В некоторых случаях лечащий врач, может прописать препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе на растительной основе с гомеопатическим спектром действия.

Очень важно! Не заниматься самолечением и произвольным назначением гормональных препаратов для похудения в период менопаузы, так как неправильно подобранная терапия с использованием растительных либо синтетических гормонов может привести к чрезмерному увеличению собственного веса.

ВидеоВидео

Советы по питанию

Для уменьшения веса при климаксе, каждой женщине рекомендуется кушать в основном только легкие овощные и фруктовые культуры, среди которых особенной пользой обладают:

  • капуста;
  • свекла;
  • огурцы;
  • тыква;
  • помидоры и шпинат;
  • а также морковь и зеленые яблоки.

А для того чтобы насытить организм углеводными соединениями необходимо употреблять каши из овсяной и гречневой крупы, а также из неочищенного риса и бобовых культур.

Применение фармацевтических препаратов

Множество женщин, растолстевших в период гормональной перестройки организма, зачастую задумываются о том, что принимать при климаксе, чтобы не поправиться и какие таблетки являются самыми эффективными. Сразу стоит отметить, что употреблять фарм. препараты для снижения веса при климаксе можно лишь после того, как их одобрит лечащий врач. Для максимального ускорения синтезации женских половых гормонов квалифицированный специалист может назначить прием таблеток гомеопатического спектра действия.

Среди которых наибольшей эффективность обладают:

  • Ци-Клим;
  • Эстровел;
  • Климадинон;
  • Ременс.

Для максимально эффективного похудения в период климакса женщинам, после 50 лет можно пропивать таблетки Редуксина либо Ксеникала, но только после консультации с лечащим врачом.

ВидеоВидео

Совместимость спорта с климактерическим периодом

Спорт всегда был залогом здоровья молодости и красоты. Поэтому и женщинам с началом климакса рекомендуется не отказываться от утренней зарядки и водных процедур. А на протяжении всего дня рекомендуется как можно больше находиться на ногах и прогуливаться пешком. Жителям крупных городов, просто необходимо хотя бы раз в 7 дней ездить на дачу, ил на природу и дышать не городской пылью и грязью, а чистым и свежим воздухом и наслаждаться природными красотами, особенно с началом климакса. В общем, для постепенного похудения и снижения веса при климаксе достаточно заниматься люббой разновидностью спортивной деятельности.

Это могут быть:

  • занятия в фитнес-клубе;
  • пилатес;
  • плавание;
  • танцы;
  • катания на велосипедах, или лошадях и тд.

Также рекомендуется раз в неделю проводить банные процедуры, способствующие очищению организма от вредных шлаков и токсинов.

Отзывы

У меня климакс начался еще 6 лет назад. И с этого периода я познала множество неприятностей в виде приливов, повышенной потливости, бессонницы и учащенного ритма сердцебиения, что, в общем, возникло на фоне резкого ожирения. Вес я набрала очень быстро в количестве 30 кг. После консультации с врачом я стала употреблять только легкую пищу, больше готовить салатов и исключила всякие сладости. И теперь, спустя 2 года, я чувствую себя превосходно, в значительной мере похудела и поняла, что жизнь без месячных только начинается!

На фоне постоянных задержек менструаций и развития гормонального дисбаланса, я начала активно набирать вес. Мой врач посоветовал скорректировать рацион питания. Я стала употреблять в основном гречневую и овсяную кашу, а также обогатила свой рацион питания фруктами и свежими овощами. В результате я стала чувствовать себя легко и непринужденно и климакс прошел без особых перемен в общем самочувствии.

Что такое климакс, я познала еще 9 лет назад. Мой лечащий врач сказала мне сразу, что если я не хочу стать толстой и мучиться от постоянных приливов жара и других не менее дискомфортных проявлений климакса, необходимо тщательно скорректировать свой рацион питания. Я стала больше кушать овощных супов, гречневой каши и салатов из свежих овощей. В результате я постройнела на 7 кг и климакс для меня не показался чем-то тревожным, а наоборот я стала жить как никогда прекрасно и познала все прелести нового периода в своей жизни. Всем рекомендую питаться правильно и вести здоровый образ жизни, ведь только так жизнь не будет осложняться неприятными заболеваниями и лишними килограммами.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 11.12.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
Средство для похудения
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(9 голосов, в среднем: 5 из 5)

комментария 2

  1. Ravila:

    Познавательная статья для тех кто старается следить за собой и предложены простые, но весьма эффективные рекомендации, ну а все остальное в руках наших милых дам! Спасибо!

  2. Анна:

    Климакс очень сильно влияет на гормональный фон женщины, поэтому в основном лишний вес появляется именно из-за этого. Сейчас продаются препараты, которые приводят в норму все процессы.

Оставить комментарий

+
© 2016-2017 diets.guru