Велотренажер для похудения

Физические нагрузки имеют очень большое значение в жизни каждого человека, они просто необходимы для полноценной жизнедеятельности. Но при современном ритме на них часто не хватает времени, и поэтому нужно искать более рациональное решение, чем ежедневное посещение спортзала. Но ответ уже есть, чтобы хоть как-то держать свое тело в форме, много людей пользуется тренажерами, установленными у себя дома. Их существует множество видов, а одним из самых популярных является велотренажер для похудения.

Тренажеры, предназначенные для использования дома, имеют в основном конструкцию, которая позволяет выполнять на них физические упражнения на разные группы мышц. Ведь в отличие от спортзалов, в домашних условиях практически невозможно установить несколько спортивных тренажеров, различного назначения. Велотренажер как раз является таким комплексным устройством, эффективность от тренировок на котором достигается при правильном к нему подходе. Он способен обеспечить полноценные нагрузки на вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему, и всегда поддерживать организм в тонусе. Помимо этого с помощью велотренажера можно похудеть, и приобрести нужное очертание фигуры.

Снижение веса при помощи велотренажера

Многих людей, которые приобретают велотренажер, интересует вопрос, как правильно заниматься и насколько он позволяет похудеть, ведь в основном нагрузки при выполнении физических упражнений приходятся на ноги. Также для них имеет немаловажное значение и то, как правильно выполнять велотренировки, чтобы процесс похудения был максимально эффективен. В этом стоит разобраться подробнее. Тренировки с высокой интенсивностью позволяют быстро похудеть.

Обратите внимание! Любые системы, которые направлены на то, чтобы человек смог укрепить тело и похудеть, подразумевают выполнение кардиотренировок. Они обеспечивают оптимальные нагрузки на органы кровообращения, и велотренажер является тем средством, которое в полном объеме может их предоставить.

Велотренажер как раз предоставляет такую возможность, на нем можно выполнять аэробные упражнения, что позволит насытить организм кислородом. Это происходит когда между интенсивными тренировками, делается перерыв. Во время него легкие обогащаются кислородом, который поглощается в большем количестве и намного быстрее, чем при состоянии покоя. И как следствие, в крови концентрируется больше этого газа, что только будет на пользу всем органам тела. Также благодаря этому, у организма появляется дополнительная энергия, которую он начинает расходовать на сжигание жировых отложений, в том числе и в труднодоступных местах. Таким образом, велотренажер является эффективным средством для похудения.

Постоянные занятия на нем значительно снижают возможность возникновения большинства заболеваний, повышают эластичность и увеличивают толщину стенок сосудов. Также такие тренировки способствуют похудению, так как снижают количество холестерина, который является одной из причин скопления жира в организме.

ВидеоВидео

Регулярно выполняя упражнения на велотренажере можно не только похудеть, но и снизить вероятность возникновения целлюлита. Так как физические нагрузки на ягодицы и бедра сделают их подкаченными и упругими, и придадут им более выразительные формы. Этот эффект при постоянных тренировках, используя тренажер велосипед для похудения будет только повышаться. Вдобавок к этому, нагрузки придадут ногам стройный и привлекательный вид, и смогут помочь убрать живот, сделав его более плоским.

Практический совет! Тренировки на велотренажере способны изнутри воздействовать на жировые отложения, уменьшая их. При этом если целлюлит уже появился, то совместно с упражнениями нужно массажировать проблемные участки.

Из-за того, что выполняя упражнения на велотренажере, организм расходует много калорий, можно быстро похудеть. Ведь 500 ккал тратиться всего за полчаса интенсивных нагрузок, и если при этом еще и сидеть на диете, то начнут сжигаться жировые отложения, и вес непременно будет снижаться. Конечно такого же похудения можно добиться и на других тренажерах, но велотренажер имеет одно явное преимущество. Похудеть на нем удастся, не создавая дополнительную нагрузку на суставы, которая может быть иногда вредна, например, при застарелых травмах, вывихах или артритах. Также велотренажер обеспечивает оптимальные условия для похудения, при этом мышцы ног становятся только крепче.

Варианты тренировок

Велотренажер способствует процессу похудения, но чтобы похудеть более эффективно, надо регулярно выполнять упражнения и придерживаться правил оптимизации нагрузок.

Существует два, наиболее популярных и результативных способа тренировок:

  • нагрузки средней интенсивности;
  • занятия на тренажере совместно с диетами.

Средние нагрузки в оптимальном режиме подойдут людям, которые стремятся поддерживать свой организм в постоянном тонусе, и иметь нормальные очертания своей фигуры. Также подобный способ рекомендуется использовать тем, кто имеет заболевания суставов и сердечно-сосудистой системы. Новичкам не стоит сразу сильно нагружать организм тренировками на велотренажере, ему надо дать время на адаптацию к нагрузкам, и тогда процесс похудения начнет набирать темп. Для начала достаточно 15 минутных ежедневных занятий, продолжительных которых необходимо каждую неделю увеличивать на 10 минут.

Это важно! После того как необходимый результат будет достигнут, чтобы он не снижался, тренировкам, направленным на похудение, нужно посвящать в день не менее 1 часа.

Второй способ применять велотренажер будет оптимальным тем людям, которые имеют проблему с лишним весом и не знают, как похудеть на велотренажере дома, либо тем, кто хочет увеличить массу мышц. В этом варианте подразумевается использование совместно, тренировки и диеты. Это необходимо для того, чтобы процесс похудения проходил более эффективно.

ВидеоВидео

Начинать тренировки на велотренажере надо со средней интенсивностью, постепенно увеличивая темп. При этом не стоит сразу устанавливать большой режим сопротивления, так как мышцы быстро устанут, и крутить педали станет тяжело. Продолжительность первой тренировки должна составлять 15 минут, время каждой последующей необходимо увеличивать на 5 минут. В течение первого месяца тренировок, для полноценного восстановления мышечной ткани, допускаются перерывы в несколько дней. Такие нагрузки позволят похудеть в самый короткий срок.

Это важно! Для успешной тренировки на велотренажере необходимо контролировать частоту сердцебиения. Ее значение всегда должно находиться в пределах нормы, и не иметь отклонений в любую сторону. Определить нормальное показание пульса можно так, из 220 вычитается величина возраста. 70% от результата будет нормативным значением пульса.

Добиться похудения при помощи велотренажера можно только при правильном подходе, соблюдая все требования по здоровью и режим тренировок, и результат не заставит себя ждать. При таких условиях за 3 недели вес снизится от 3 до 5 кг, в зависимости от индивидуальной предрасположенности. И многочисленные отзывы являются этому подтверждением.

ВидеоВидео

Выбор оптимального велотренажера

Грамотно составленный режим тренировок имеет очень большое значение, и влияет на результаты похудения на велотренажере, но и правильно подобранное спортивное оборудование также важно. Велотренажер может иметь три вида устройства механизма, с помощью которого передается усилие на ноги. Каждая система имеет свои достоинства и недостатки, которые смогут удовлетворить любые потребности.

Механизмы бывают:

  • механическими;
  • магнитными;
  • электромагнитными.

В механическом механизме сила воздействия и сопротивления регулируется ремнем. Велотренажер с такой системой передачи усилий, имеет простую конструкцию, и относительно самый дешевый. Он лучшим вариантом для начинающих, потому что траты окажутся не такими внушительными в случае отказа от тренировок и нагрузок. Недостатком такого велотренажера является то, что у него нет дополнительного функционала и механизм с педалями достаточно шумен. Также элементы более подвержены износу, что неизбежно приведет к ранней поломке.

Практический совет! Велотренажеры с хорошей функциональностью стоят недешево. Поэтому перед покупкой нужно определить насколько велико желание похудеть.

В магнитном механизме усилия передаются с помощью маховика и специальных магнитов, расстояние между которыми определяет силу сопротивления. Такой велотренажер находится в среднем ценовом диапазоне, он достаточно бесшумен и имеет множество положительных отзывов. К недостаткам относится то, что хотя на некоторых современных моделях устанавливаются компьютеры, которые контролируют интенсивность тренировок и нагрузок, все переключения необходимо делать вручную. В электромагнитном механизме все усилия и передачи контролируются автоматикой. На таком велотренажере достаточно только установить режим тренировки, а все остальное сделает компьютеризированная система. Это спортивное оборудование имеет большое количество разных функций и программ занятий с различными нагрузками, и на нем можно заниматься профессионально, то есть тем, кто серьезно подошел к снижению лишних килограмм. В любом случае, независимо от модели велотренажера и устройства его механизма передачи усилий, важно, чтобы занятия проводились регулярно и с постоянным увеличением нагрузок. Только при таких условиях можно добиться эффекта во время снижения веса, и создать идеальную фигуру, улучшить вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Отзывы

Мне муж подарил велотренажер, который можно использовать дома. Сначала я решила обидеться на такой презент, но после нескольких дней тренировок поняла, что в квартире такая конструкция просто необходима! Мы оба работаем в офисе, и сидячий образ жизни приводит к появлению лишнего жирка. Наше чудо-устройство помогает поддерживать нормальную физическую форму. Прибавляем к этому правильное питание и вуаля. Я горжусь своей фигурой, а мой мужчина выглядит просто великолепно.

Всем привет! В нашем доме появился новый житель - велотренажер! Сбылась моя мечта заниматься спортом, не выходя из квартиры. Отличная модель, которую помог выбрать мой молодой человек, никогда не превратиться в вешалку для одежды!!! Он помогает мне не превращаться в кусок жира. Занимаюсь каждый день, даже в выходные. Прекрасный агрегат, оснащенный всеми необходимыми функциями. Я советую купить велотренажер всем, кто думает о своей фигуре, заботится о здоровье и самочувствии.

Из-за того что я работаю дома, стал замечать, что появилось брюшко (не сильно мужественное). В зал ходить не хочу. Долго думал, какое оборудование купить, чтобы заниматься спортом, не выходя из дома. Остановил свой выбор на велотренажере. Он стал моим ежедневным помощником в борьбе с избыточным весом. Времени пока прошло не так много, но результат уже заметен. Даже моя девушка утверждает, что я постепенно прихожу в норму и стал выглядеть как в то время, когда работал на предприятии.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Диетоника Концентрат 1980 руб. 1 руб. (до 24.01.2018)
GrassFit Таблетки 975 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
Средство для похудения
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(16 голосов, в среднем: 5 из 5)

комментария 2

  1. Светлана:

    Спасибо, замечательная статья, исчерпывающая и точная информация. Убедительно, займемся велотренажером в сочетании с орбитреком.

  2. Светлана:

    Велотренажер — один из самых эффективных способов похудеть, соблюдая к тому же белковую диету. Если к занятиям на велотренажере подключить 1-2 разовое в неделю посещение бассейна, то результат не заставит себя ждать, я на себе это проверила.

Оставить комментарий

+