Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Продукты сжигающие жир и способствующие похудению отразятся на вашем повседневном внешнем виде и общем благополучии. Без диеты, основанной, в частности на тех продуктах, которые представлены в списке ниже, люди начинают быстро видеть ухудшающееся состояние здоровья, более высокие затраты на здравоохранение, больше денег, потраченных на одежду, и множество психологических и эмоциональных нарушений, таких как депрессия и чувство личного поражения.

Конечно, это не означает, что вся еда, кроме той, что сжигает жир, крайне вредна для вас. Она нужна, но плохой выбор продуктов питания усугубляет проблему и если продукты, сжигающие жир,  будут принесены в жертву за нездоровую пищу, то в следующий раз станет сложнее отказываться от вкусного высокоуглеводного мусора. Вам не нужно полностью устранять плохую пищу сразу. Резкий выход из привычного рациона не работает для организма, и не приводит к здоровым изменениям, но только к стрессовым. Вместо этого начните с добавления в свой рацион полезных продуктов. При этом не забывайте контролировать размер порции и частоту нежелательных продуктов.

Грейпфрут

Активные ингредиенты грейпфрута могут стимулировать обмен веществ в организме, уменьшать аппетит и увеличивать энергию. Ферменты, найденные в продукте, помогают вашему организму разрушать сахар в соответствии с определенными результатами исследования, а в качестве дополнительного преимущества многие люди считают, что аромат цитрусовых уменьшает тягу к сладостям. По словам исследователей из клиники Scripps в Калифорнии, если есть половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, то это поможет похудению до полкилограмма в неделю, даже если вы ничего не измените в своей диете. Особые соединения в грейпфруте помогают регулировать инсулин, гормон хранения жира. А все, что помогает снизить уровень инсулина, может помочь жиросжигать организм. Лучший способ применения грейпфрута: почистить, разрезать на куски и добавить в салат со шпинатом. Он также отлично сочетается с креветками.

Имбирный чай

Чай из корня имбиря обладает многими лечебными свойствами, один из которых помогает вам похудеть здоровым, естественным способом. Его приятный, пряный аромат поможет вам не только сжечь жир, но также облегчит боль и может стать одним из лучших противовоспалительных средств для организма.

Обратите внимание: Имбирный чай предназначен как дополнение к здоровой диете для похудения. Это означает, что важно, чтобы вы уменьшали ежедневное потребление жиров и старались лучше питаться, делая вкусные салаты, приготовленные на пару овощи и не пренебрегали ежедневной дозой белковой пищи, клетчатки и большого количества воды.

Если вы также добавите небольшое упражнение и чашку имбирного чая после каждого приема пищи, вы достигнете нужного похудения за пять недель. Конечно, процесс требует усилий с вашей стороны, но нет сомнений, что оно того стоит.

Пряные специи

Специи, которые согревают организм, по-видимому, хороши не только для того, чтобы дарить аромат – они также могут увеличить способность организма сжигать жир, подавлять уровень голода, нормализовывать уровень глюкозы в организме и уменьшать аппетит к сладостям. Исследования показали, что травы, такие как кайенский перец, куркума, корица и одуванчик, могут помочь похудению без негативных последствий. Поскольку специи оказывают положительное влияние на обмен веществ, рекомендуется ежедневно добавлять их в маринады для мяса, жаркое, овощи или супы.

ВидеоВидео

Авокадо

Авокадо в среднем содержит 322 калории и в нем около 29 граммов жиров, что в 10-20 раз больше, чем вы найдете в любом другом растительном продукте — авокадо можно, вероятно, считать больше жиром чем плодом. Более того, это мононенасыщенное содержание жиров в авокадо сделало его особенным плодом, который заслуживает звания здоровой пищи не смотря на свою калорийность. Благодаря своей проверенной способности понижать уровень холестерина, подавлять голод и даже уменьшать количество подкожного жира на животе, авокадо, возможно, это лучшие продукты для похудения и сжигания жира в организме человека.

Малиновый кетон

Это натуральное вещество, которое придает красной малине мощный аромат. Оно также содержится в небольших количествах в ежевике, клюкве и киви. Недавно кетоны стали популярными в качестве дополнения чтобы жиросжигать организм. Однако извлечение малиновых кетонов из малины безумно дорого, и потребуется 41 кг малины, чтобы получить количество, необходимое для разовой дозы.

Лосось

Лосось определенно заслуживает место в вашем меню для похудения, хотя обладает высокой калорийностью. Он не поможет вам похудеть, если только не входит в часть диеты с пониженной калорийностью, поддерживаемой регулярными упражнениями, но у лосося есть некоторые качества, которые могут помочь вам потерять лишние килограммы. Его ккал легко расщепляются в течении дня, и он содержит большое количество белка и полезных жиров. В качестве дополнительной выгоды жирные кислоты лосося омега-3 могут жиросжигать организм.

ВидеоВидео

Семя льна

Когда вы находитесь в режиме похудения, вы просто не можете игнорировать преимущества семян льна! На самом деле, они не помогают вам избавиться от лишних килограммов, однако льняное семя также содержит полезный жир и является одним из самых ценных функциональных продуктов, которые обладают дополнительными преимуществами для укрепления здоровья или профилактики заболеваний, превышающими их основную питательную ценность. Вот почему молотое льняное семя входит во многие рецепты для похудения, особенно те, которые требуют пшеничной муки. Они также поддерживают ваши усилия по похудению, сердечнососудистую систему и многое другое.

Грецкие орехи

Грецкие орехи доступны круглый год в качестве восхитительного источника белка и других питательных веществ, отлично подходящих для приготовления пищи, выпечки и закусок. В дополнение к другим преимуществам для здоровья, грецкие орехи могут быть важным инструментом, помогающим похудению и даже предотвращению диабета.

Обратите внимание: Грецкие орехи обладают высокой калорийностью, являются питательным продуктом, который содержит много жиров, высокие соотношения минералов марганца и меди, а также антиоксидантное соединение, называемое эллаговой кислотой, которое помогает блокировать метаболические процессы, вызывающие воспаление, что может привести к резистентности к инсулину и диабету.

Исследователи из Бригама и женской больницы и Гарвардской школы общественного здравоохранения также обнаружили, что люди, пытающиеся похудеть, в три раза чаще придерживаются диеты средиземноморского стиля, которая включала орехи и ореховые масла, чем диеты с низким содержанием жира. Частично это связано с жирными кислотами омега-3, белком и клетчаткой в ​​орехах, которые заставляют вас чувствовать себя менее голодными.

ВидеоВидео

Овсянка

Есть несколько серьезных причин, по которым овсянка важна для организма при похудении: она не только упакована клетчаткой, но и питательным веществом, которое, как было показано, улучшает здоровье и ускоряет похудение. Она также является одним из самых лучших источников стойкого крахмала. Это тот вид, который медленно переваривается и вызывает выброс пищеварительных кислот, которые подавляют аппетит и ускоряют сжигание ккал. Фактически, одно исследование показало, что замена всего 5 % ежедневных углеводов на устойчивый крахмал может повысить ваш метаболизм на целых 23 %!

Пробиотические продукты и добавки

Пробиотики — это «хорошие бактерии», обнаруженные в ферментированных продуктах или напитках, а также добавки. Эти бактерии находятся в вашем желудочно-кишечном тракте (также называемом микробиомом) и имеют много функций по всему организму. Исследования показывают, что пробиотики обладают многочисленными преимуществами для функций иммунной, пищеварительной, гормональной и центральной нервной системы.

Обратите внимание: Исследования показали, что существуют различия в микробной композиции организма между пациентами с ожирением и не страдающими ожирением, а пробиотики участвуют в энергетическом гомеостазе, регуляции аппетита, приеме пищи и хранении липидов (жиров).

Через распространение полезных бифидобактерий в кишечнике некоторые исследования показали, что употребление большего количества продуктов с пробиотиками может быть полезным для похудения, поскольку связано с повышенной потерей веса и защитой от ожирения. Чтобы потреблять больше пробиотиков в вашем рационе, попробуйте есть йогурт, кефир или культивированные овощи, по крайней мере, несколько раз в неделю.

Сельдерей

Когда вы думаете какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, вы, вероятно, представляете сельдерей. И в то время как сельдерей умеет эффективно жиросжигать организм, которые делают его эффективным диетическим компонентом, это не означает, что вы обречены есть его в сыром виде. Соедините сельдерей с другими здоровыми ингредиентами, чтобы приготовить вкусные закуски и блюда, и добавьте их в свои любимые рецепты, чтобы вы могли наслаждаться большими порциями без лишней калорийности.

Обратите внимание: Сельдерей имеет репутацию диетического компонента питания по причине низкой калорийности, и сжигания даже внутренних жиров, поэтому вы можете наслаждаться им, не рискуя съесть лишние ккал.

Чашка измельченного сырого сельдерея имеет всего 16 ккал, что составляет всего 1% от дневного лимита в диете в 1500 калорийности, и у каждого крупного стебля сельдерея всего 10 ккал. Отварной сельдерей имеет немного больше ккал, около 27 ккал на чашку, что все еще занимает менее 2% вашего ежедневного калорийного бюджета на диете в 1500 калорийности. Урезка ккал необходима для того, чтобы жиросжигать калорийность, а замена высококалорийных продуктов сельдереем помогает снизить потребление ккал, чтобы похудеть.

ВидеоВидео

Черный перец

Черный перец стал считаться потенциальным сжигателем жира после выпуска журнала «Журнал сельского хозяйства и пищевой химии» в 2012 году. В исследовании рассмотрено влияние пиперина, одного из химических веществ, обнаруженного в черном перце, на жировые клетки. В исследовании обнаружили, что пиперин препятствует развитию новых зрелых жировых клеток. Хотя эти результаты могут указывать на то, что черный перец предотвращает рост новых жировых клеток, еще рано говорить о том, предотвращает ли он ожирение.

Зеленый чай и другие травяные чаи

Потребление безопасного количества кофеина из натуральных чаев может помочь повысить уровень энергии, снизить калорийность, уменьшить воспаление и повысить ваш метаболизм. Даже от одной до двух ежедневных чашек с кофеином может улучшиться физическая работоспособность, тонус и мотивация. Одним из лучших способов получить преимущества зеленого чая является потребление чая matcha – концентрированного зеленоватого чая из Японии, который, похоже, имеет некоторые преимущества для сжигания жира. Настолько полезным для всего, от когнитивной функции до повышения сжигания жира его делают катехины, тип антиоксиданта, обнаруженный в высоких дозах в зеленом чае, который может уменьшить массу тела, ускорить восстановление организма после тренировок и уменьшить количество свободных радикалов.

Практический совет: Выпивая либо одну чашку кофе, либо зеленый чай за час до тренировки можно обеспечить безопасный, эффективный импульс энергии и оживление жира.

«Ройбош» или мате – это другие варианты, содержащие флавоноиды и фитохимикаты, которые могут иметь похожие полезные эффекты против старения, связанные с метаболическими функциями.

ВидеоВидео

Вода

Если вы ищете быстрые и простые способы похудеть, используйте воду, которая поможет сбросить вес и выглядеть здоровее и тоньше. Женщины должны выпивать около 11 чашек воды, тогда как здоровые мужчины должны пить около 15 чашек воды в день из всех продуктов питания и напитков. На ежедневное потребление воды влияет возраст, вес, уровень активности и факторы окружающей среды. Вы можете потерять вес просто выпив по две чашки воды перед каждым приемом пищи.

Красное вино

Этот напиток помогает французам оставаться стройными, не жертвуя потреблением жиров, и положительно влияет на сердечнососудистую систему. Однако увеличение физической активности и принятие умных диетических решений являются двумя основными принципами любой здоровой программы по сжиганию жиров. Чтобы дать вашему организму то, что ему нужно, наблюдая ежедневное потребление ккал, диетологи часто рекомендуют выбирать продукты, которые обеспечивают более высокий уровень питательных веществ на ккал, более энергоемкие продукты или продукты, которые содержат немного питательных веществ и относительно высоки в ккал. Хотя красное вино богато полезными фитохимическими веществами, оно содержит только следовые количества калия, железа, витаминов группы В и других необходимых микроэлементов.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Мангустин Сироп 1980 руб. 1 руб. (до 25.09.2018)
GrassFit Таблетки 975 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
【ПРОДУКТЫ】 » КАКИЕ ПРОДУКТЫ СЖИГАЮТ ЖИРЫ И СПОСОБСТВУЮТ ПОХУДЕНИЮ
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(24 голоса, в среднем: 5 из 5)

комментария 2

  1. Алина:

    Среди всего что здесь написано я пробовала диету в основе которой были фрукты-жирозжигатели грейпфрут и киви. Недели 2 активно ела их между приемами пищи и за это время мне удалось сбросить 4 кг! Я вам скажу, что это, наверное, лучшая из всех диет — и вкусно, и очень полезно!

  2. Дина:

    А мне грейпфрут помогает употреблять меньше сладкого: режу его дольками, оставляю немного подсохнуть — в таком виде воспринимаешь его как мармелад. От овсянки и грецких орехов я почему-то поправляюсь — все-таки они довольно калорийны. А насчет малины — если она мощно прогревает организм, вызывая пот, с которым выходят токсины, то вполне понятно ее действие на лишний вес, но с токсинами уходят и полезные вещества, поэтому не стоит специально длительно увлекаться малиной, к тому же она аллерген.

Оставить комментарий

+
x