Рейтинг витаминов

Некоторые органические вещества необходимы нам в самых минимальных количествах, но сам организм их синтезировать не может. Микроскопические дозы нужных веществ – витаминов – должны поступать в организм с пищей. В случае их нехватки внутренние системы начнут работать со сбоями, и это сразу скажется на самочувствии человека. Не каждый человек в состоянии проследить, насколько сбалансировано его питание по витаминам и микроэлементам, поэтому проще восполнять потребности организма в микроскопических добавках с помощью витаминных комплексов.

Рейтинг витаминов 2019 года составляют отдельные категории – мужские и женские комплексы, поскольку организмы мужчин и женщин испытывают разные потребности в тех или иных витаминно-минеральных добавках.

Женские витаминно-минеральные комплексы

 Условно необходимые женскому организму витамины можно разделить на 3 группы:

  • Витамины для репродукции – они отвечают за способность женщины вынашивать и родить здоровое потомство. К таким веществам относятся пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9), цианокобаламин (В12).
  • Витамины красоты – отвечают за состояние кожи, волос, жизненный тонус женщины. К ним относятся ретинол, аскорбиновая кислота, токоферол (витамины А, С, Е).

Витамины против старения – помогают пережить гормональные перестройки, связанные с угасанием репродуктивной функции женщины. В этот период возрастает потребность в витаминах D и К.

Важные женские витамины

Токоферол или витамин Е

Считается самым «женским» из всех витаминных веществ. Он относится к жирорастворимым веществам, активно борется со свободными радикалами, разрушающими клетки организма. Помимо этого:

  • задерживает разрушение и старение клеток;
  • помогает быстро заживлять раны на коже;
  • нормализует артериальное давление;
  • регулирует содержание сахара в крови;
  • снижает риск развития раковых опухолей.
ВидеоВидео

Аскорбиновая кислота или витамин С

Сильнейший антиоксидант, участвует в выработке коллагена, отвечающего за состояние кожи.

Поэтому считается витамином красоты:

  • отвечает за функциональное состояние связок, суставов, а также укрепляет ногти, обеспечивает здоровый блеск волос;
  • является основным регулятором окислительно-восстановительных реакций в организме;
  • повышает свёртываемость крови;
  • стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
  • способствует быстрому заживлению ран.
ВидеоВидео

Ретинол или витамин А

Относится к жирорастворимым добавкам, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и:

  • благотворно действует на сетчатку глаз;
  • нормализует метаболизм;
  • поддерживает здоровое состояние кожи, волос и костей;
  • помогает обновлению клеток;
  • стимулирует работу репродуктивной системы женщины.

Витамины группы В

Особенность этой группы веществ – в комплексном воздействии на все внутренние процессы:

  • они отвечают за нормальное функционирование нервной системы;
  • повышают устойчивость к стрессам и потрясениям;
  • играют важную роль в обменных процессах;
  • обеспечивают нормальную концентрацию сахара в крови.
ВидеоВидео

Биотин или витамин Н

Отвечает за процессы усвоения пищи, участвует в синтезе жирных кислот, в усвоении глюкозы клетками организма.

Он также:

  • необходим для нормального протекания нервных процессов;
  • участвует в усвоении белков, их расщеплении на аминокислоты;
  • способствует выведению шлаков из организма;
  • помогает снабжать ткани кислородом.

Кальциферол или витамин D

Жирорастворимое вещество, блокирует спонтанное размножение клеток, запускающее онкологические процессы.

Кроме того:

  • отвечает за развитие костей и опорно-двигательного аппарата;
  • регулирует обмен минеральных веществ;
  • укрепляет иммунитет.

Лучшие витаминно-минеральные комплексы для женщин

В топ самых лучших витаминов и минералов, которыми пользовались женщины в 2019 году, входят комплексы как импортных, так и российских производителей.

Opti Woman

Оптимальный витаминно-минеральный комплекс для женского организма от знаменитого американского бренда Optium Nutrition. Упаковка содержит 60 или 120 капсул. Баночка рассчитана на прием в течение одного-двух месяцев – в расчете по 2 капсулы в сутки.

Комплекс от ON имеет богатый состав (больше 40 ингредиентов) и обладает следующим действием:

  • повышает выносливость при усиленных нагрузках;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • способствует хорошему настроению.

Opti Women – выбор для тех, кто ведет активную жизнь и заботится о своем здоровье и внешнем виде. Бюджетную покупку комплекса женских витаминов от ON можно сделать на сайте американского магазина iHerb, где натуральные препараты от ведущих фирм со всего мира предлагаются по самой привлекательной цене, да еще и с различными скидками.

Алфавит

Сугубо женский комплекс поливитаминов, произведённых в России. Его особенность – раздельное употребление трех таблеток последовательно в разное время суток.

Действие препарата:

  • «Алфавит» стимулирует процессы кроветворения и кровообращения;
  • укрепляет иммунитет;
  • служит для профилактики дефицита железа.

Vitrum

«Витрум» вошел в топ витаминно-минеральных комплексов по двум причинам. Во-первых, одна таблетка препарата удовлетворяет суточную потребность женского организма в витаминах, а во-вторых, производитель выпускает широкий ассортимент витаминных комплексов «Vitrum», рассчитанный на разные возрастные категории женщин.

Действие комплекса:

  • стимулирует работу желудка и кишечника;
  • восстанавливает организм после простуд и инфекции;
  • повышает содержание железа в крови.

Мультитабс

Бюджетный вариант витаминной поддержки для женщин в зрелом возрасте, который имеет в своем составе все необходимые витамины.

Они оптимально сбалансированные по составу и количеству:

  • обладает антиоксидантным действием;
  • укрепляет нервную систему;
  • способствует омоложению кожи;
  • повышает иммунитет.

Компливит

Умеренная дозировка витаминов и микроэлементов в составе «Компливита» позволяет использовать его в течение года и поддерживать женский организм при различных нагрузках. В первую очередь его принимают для профилактики авитаминоза и различных форм анемии.

Кроме того:

  • «Компливит» помогает справляться с повешенными физическими и нервными нагрузками;
  • он стимулирует кроветворение и улучшает структуру крови;
  • активно участвует в усвоении белков, жиров и углеводов.

Центрум

Так же, как «Витрум», витаминный комплекс «Центрум» имеет несколько вариантов выпуска, ориентированных на женщин разных возрастов:

  • он обладает успокаивающим эффектом;
  • улучшает зрение;
  • стимулирует процессы кроветворения;
  • повышает активность организма, помогает бороться с усталостью.

Витаминные комплексы для мужчин

Мужской организм отличается от женского, поэтому для мужчин на первое место выходят другие витамины. Им в первую очередь требуются средства, снижающие риск сердечных заболеваний, к которым склонна сильная половина человечества. Кроме того, им необходимы витамины, которые ускоряют обменные процессы и отвечают за мужские качества: силу, способность к оплодотворению. Витамины Н и Е (биотин и токоферол) называют также витаминами мужской красоты, поскольку они отвечают за состояние волос, с которыми у мужчин появляются проблемы уже в молодом возрасте.

ВидеоВидео

Важные мужские витамины

Витамины группы В

Относятся к самой важной категории мужских витаминов. Особенно востребованы мужчинами в этой группе витамины В1, В2, В6, В12, В9.

Которые:

  • активно участвуют в усвоении белковой пищи и образовании мышечного каркаса;
  • поддерживают содержание в крови мужских гормонов;
  • повышают умственную и физическую работоспособность.

Ретинол или витамин А

Способствует выработке прогестерона и нормализации гормонального фона в мужском организме.

А также:

  • повышает качество зрения;
  • укрепляет иммунную систему;
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
ВидеоВидео

Липоевая кислота или витамин N

Обеспечивает нормальное протекание энергетических процессов в организме.

Помимо этого:

  • восстанавливает печень после алкогольных возлияний и отравлений;
  • стимулирует работу щитовидной железы;
  • защищает организм от радиоактивного заражения.

Биотин или витамин Н

Способствует лучшему усвоению белков, жиров, углеводов и:

  • задерживает выпадение волос;
  • ускоряет метаболизм;
  • улучшает внешний вид мужчины.
ВидеоВидео

Токоферол или витамин Е

Снимает спазмы сосудов и снижает риск развития гипертонии.

А также:

  • стимулирует умственную деятельность;
  • снижает содержание холестерина и предотвращает развитие атеросклероза;
  • регулирует функции мужских половых желез.

Аскорбиновая кислота или витамин С

Является сильнейшим антиоксидантом и замедляет процессы старения.

Кроме того, «аскорбинка»:

  • повышает иммунитет и устойчивость к стрессам;
  • препятствует развитию хронических заболеваний;
  • повышает выработку тестостерона.

ВидеоВидео

Лучшие витаминно-минеральные комплексы для мужчин

В рейтинг витаминных комплексов для мужчин входят как добавки премиум-класса от лучших мировых производителей спортивных добавок, так и эффективные комплексы мультивитаминов отечественного производства.

Opti Men

Оптимальный витаминно-минеральный комплекс для мужчин от бренда Optium Nutrition содержит до 75 ингредиентов. Упаковки рассчитаны на употребление витаминов в течение месяца (90 шт.), двух и трех месяцев (по 150-240 таблеток в упаковке). На рынке витаминов это лучший витаминный комплекс для мужчин. Купить же его можно дешевле отечественных препаратов, если сделать заказ на сайте iHerb – именно там заказывают спортивное питание и добавки те, кто регулярно тренируется и следит за своим здоровьем.

Действие «Opti Men»:

  • повышает физическую и умственную работоспособность;
  • приводит в норму мужское здоровье;
  • улучшает сон, защищает от вирусных инфекций.

Алфавит

В списке отечественных витаминов «Алфавит» – один из лучших.

Препарат обладает следующим действием:

  • улучшает репродуктивную функцию мужского организма;
  • повышает выносливость;
  • улучшает умственную работоспособность.

Дуовит

«Дуовит» – витаминный комплекс, который поддержит мужчину в период усиленных тренировок и повышенных нагрузок.

Кроме того:

  • он ускоряет метаболизм;
  • снимает усталость;
  • наполняет энергией и силой.

Витирон Сускапс

Особенность комплекса «Витирон Сускапс» в том, что витамины и микроэлементы в капсулах представлены в жидком виде, что способствует лучшему их усвоению.

Действие препарата:

  • укрепляет эмаль на зубах, ногтевые пластины, кости, волосы;
  • ускоряет приток кислорода к работающим тканям и мышцам;
  • способствует очищению печени от жиров.

Orange Triad Controlled Labs

Мультивитамины «Orange Triad»от американской компании Controlled Labs предназначены для серьезных спортсменов, испытывающих повышенные нагрузки. Регулярное их применение обеспечивает:

  • повышенную прочность костей и суставов;
  • выносливость и способность к длительным нагрузкам;
  • защиту и быстрое восстановление мышечной ткани после тренировок.
ВидеоВидео

Отзывы

Все витамины важны для организма, но всегда получается давать организму именно то количество витаминов, которое ему нужно. Комплексы аптечных витамин я не люблю, но постоянно пью витамин С и витамин В, курсами пропиваю, делаю перерыв, а потом по новой. Ну, а остальные витамины надеюсь, попадают в организм через пищу.

Знаю, что можно сдавать анализ специальный, чтобы выявить какого витамина не хватает организму, а какого наоборот переизбыток, но по-моему, такой анализ стоит недешево. Я не пью аптечные витамины, не доверяю я всяким пилюлям, порой и хочется что-то путевое купить, но знать бы, есть ли в этих таблетках реальные витамины, или это деньги на ветер.

Я постоянно пью витамин В, могу иногда пропить какой-нибудь комплекс витамин, но это чаще в осенний и зимний периоды, весной и летом я стараюсь есть все овощи и фрукты, в больших количествах, тем самым восполняю организм нужными витаминами. А вот муж вообще противник искусственных витаминов, сколько не пыталась ему купить, говорит, е буду пить и все, он у меня за натуральность.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
EcoSlim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 23.07.2019)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:

【ВИТАМИНЫ】 » РЕЙТИНГ ВИТАМИНОВ
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(9 голосов, в среднем: 5 из 5)

комментария 3

  1. Зоя:

    Мало кто следит за питанием, едим в основном рафинированную пищу в которой мало витамин, но следует понимать, что выписывать себе витамины нежелательно, это должен сделать доктор после обследования и анализов, которые выявят, каких именно витамин недостает организму.

  2. Екатерина:

    Никогда не покупала витамины, всегда думала они ни к чему, кальций с творогом получаю, витамины с фруктов получаю, а тут вон сколько разных нужно, всё таки приобрету себе пачечку)

  3. Надя:

    Я принимала недорогой витаминный комплекс Алфавит энергия. Работоспособность повысилась заметно, организм пришел в тонус. Через месяц хочу заново их пропить для закрепления результата.

Оставить комментарий

+
x